ПРО ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПОДХОД СЕГОДНЯ!
Уже второй месяц я изучаю телесно-ориентированную терапию. И не просто изучаю, а ежедневно практикую.
На себе, конечно, в первую очередь. Каждый день делаю небольшие упражнения, наблюдаю за ощущениями, реакциями, изменениями. Параллельно получаю собственный клиентский опыт в группе, а некоторые приёмы и техники уже постепенно включаю в индивидуальную и групповую работу.
Хочу с вами сегодня поделиться, что меня приятно удивило во всей этой истории⤵️
Оказалось, что элементы телесной терапии я использовала в своей работе и раньше. Интуитивно подбирала упражнения, обращала внимание на телесные реакции, предлагала клиентам разные способы исследования себя. Спасибо за это моим преподавателям, мастером, у которых я изучала другие подходы к психике человека. Но сейчас у меня начинает складываться гораздо более целостное понимание того, что именно я делаю, зачем и на какие процессы обращаю внимание.
Я стала замечать вещи, которые раньше совершенно не видела, причём они не появились вдруг откуда-то. Они и раньше были рядом. Буквально лежали передо мной на блюдечке с голубой каёмочкой)) Просто я их не замечала. И это для меня одно из самых удивительных открытий)
Мы ведь действительно видим далеко не всё, что происходит с нами и вокруг нас. Наше внимание довольно избирательно. Мы замечаем то, на что привыкли смотреть, а огромное количество деталей остаётся где-то за пределами осознанного восприятия. Сейчас некоторые из этих деталей словно начали выходить из невидимой зоны. В отношениях. В общении. В собственных реакциях. В том, как я принимаю решения. И это очень любопытный опыт!
Второе открытие: как прекрасно работает переключение с «я думаю» на «я чувствую».
Я человек, который очень любит думать, анализировать, сопоставлять, искать причины, выстраивать конструкции, понимать, почему происходит именно так. И вдруг я стала вспоминать самые важные решения своей жизни…
Почему и как я когда-то выбрала именно этого мужчину в мужья?
Как переехала в этот прекрасный город, в котором живу уже 10 лет?
Почему и как в определённый момент решила изменить своё профессиональное направление?
Знаете, что обнаружила? Большинство моих ключевых решений я принимала совершенно не так, как обычно представляю себе процесс принятия решений. Не головой, как учили родители.
Я просто очень ясно чувствовала в моменте, что мне туда.
Тогда я не всегда могла объяснить, на что опираюсь. А сейчас начинаю лучше понимать, какие ощущения сопровождали эти решения.
Нет, я не предлагаю выбросить голову за ненадобностью)) Просто оказалось, что у меня есть ещё один источник информации о себе, который я раньше не всегда принимала всерьёз. Теперь мне гораздо интереснее прислушиваться к нему.
Третье открытие оказалось для меня совершенно неожиданным. Я начала говорить!
Казалось бы, Татьяна Мировская и раньше не особенно страдала молчаливостью)) И только сама близкие люди знают, что я в жизни закоренелый интроверт!
Тут есть личностный нюанс: при всем моем профессиональном подходе к разговорам, способности формулировать мысли и довольно большом опыте собственной терапии в некоторых ситуациях я продолжала оставаться той самой хорошей девочкой (ну, да! Все как у всех).
Девочкой, которая всё понимает, которая знает, что имеет право попросить, знает, что может отказаться, может сказать о том, что ей не нравится, но почему-то не говорит. Как будто голова уже давно всё разрешила, а какая-то другая часть меня продолжала жить по старым правилам.
Сейчас я много работаю с упражнениями, направленными на область горла, шеи, голоса. В телесно-ориентированном подходе это часто называют работой с горловым сегментом. И на фоне этих практик стала замечать очень приятные изменения. Мне стало легче просить о помощи. Проще обращаться к людям. Гораздо свободнее говорить о том, что я думаю. И, что особенно приятно, я стала чаще и с большим удовольствием говорить людям хорошие слова.
Уже второй месяц я изучаю телесно-ориентированную терапию. И не просто изучаю, а ежедневно практикую.
На себе, конечно, в первую очередь. Каждый день делаю небольшие упражнения, наблюдаю за ощущениями, реакциями, изменениями. Параллельно получаю собственный клиентский опыт в группе, а некоторые приёмы и техники уже постепенно включаю в индивидуальную и групповую работу.
Хочу с вами сегодня поделиться, что меня приятно удивило во всей этой истории⤵️
Оказалось, что элементы телесной терапии я использовала в своей работе и раньше. Интуитивно подбирала упражнения, обращала внимание на телесные реакции, предлагала клиентам разные способы исследования себя. Спасибо за это моим преподавателям, мастером, у которых я изучала другие подходы к психике человека. Но сейчас у меня начинает складываться гораздо более целостное понимание того, что именно я делаю, зачем и на какие процессы обращаю внимание.
И самое интересное происходит, конечно, в собственной жизни!
Я стала замечать вещи, которые раньше совершенно не видела, причём они не появились вдруг откуда-то. Они и раньше были рядом. Буквально лежали передо мной на блюдечке с голубой каёмочкой)) Просто я их не замечала. И это для меня одно из самых удивительных открытий)
Мы ведь действительно видим далеко не всё, что происходит с нами и вокруг нас. Наше внимание довольно избирательно. Мы замечаем то, на что привыкли смотреть, а огромное количество деталей остаётся где-то за пределами осознанного восприятия. Сейчас некоторые из этих деталей словно начали выходить из невидимой зоны. В отношениях. В общении. В собственных реакциях. В том, как я принимаю решения. И это очень любопытный опыт!
Второе открытие: как прекрасно работает переключение с «я думаю» на «я чувствую».
Я человек, который очень любит думать, анализировать, сопоставлять, искать причины, выстраивать конструкции, понимать, почему происходит именно так. И вдруг я стала вспоминать самые важные решения своей жизни…
Почему и как я когда-то выбрала именно этого мужчину в мужья?
Как переехала в этот прекрасный город, в котором живу уже 10 лет?
Почему и как в определённый момент решила изменить своё профессиональное направление?
Знаете, что обнаружила? Большинство моих ключевых решений я принимала совершенно не так, как обычно представляю себе процесс принятия решений. Не головой, как учили родители.
Я просто очень ясно чувствовала в моменте, что мне туда.
Тогда я не всегда могла объяснить, на что опираюсь. А сейчас начинаю лучше понимать, какие ощущения сопровождали эти решения.
Нет, я не предлагаю выбросить голову за ненадобностью)) Просто оказалось, что у меня есть ещё один источник информации о себе, который я раньше не всегда принимала всерьёз. Теперь мне гораздо интереснее прислушиваться к нему.
Третье открытие оказалось для меня совершенно неожиданным. Я начала говорить!
Казалось бы, Татьяна Мировская и раньше не особенно страдала молчаливостью)) И только сама близкие люди знают, что я в жизни закоренелый интроверт!
Тут есть личностный нюанс: при всем моем профессиональном подходе к разговорам, способности формулировать мысли и довольно большом опыте собственной терапии в некоторых ситуациях я продолжала оставаться той самой хорошей девочкой (ну, да! Все как у всех).
Девочкой, которая всё понимает, которая знает, что имеет право попросить, знает, что может отказаться, может сказать о том, что ей не нравится, но почему-то не говорит. Как будто голова уже давно всё разрешила, а какая-то другая часть меня продолжала жить по старым правилам.
Сейчас я много работаю с упражнениями, направленными на область горла, шеи, голоса. В телесно-ориентированном подходе это часто называют работой с горловым сегментом. И на фоне этих практик стала замечать очень приятные изменения. Мне стало легче просить о помощи. Проще обращаться к людям. Гораздо свободнее говорить о том, что я думаю. И, что особенно приятно, я стала чаще и с большим удовольствием говорить людям хорошие слова.