Всем привет Я этот чат закрыла потому что вы не можете здесь писать а мне важно ваше мнение и добавлю вас в новый там вся информация читайте знакомьтесь пишите делитесь своими фото мнением задавайте вопросы!!;💯💯💟💟💟
Открытый канал
ID 77052218438335
ВКУС СТРОЙНОСТИ 💟ПП ПЕРЕЗАГРУЗКА
Хватит откладывать! Присоединяйся к «ПП-Перезагрузке»: здесь мы делимся вкусными и простыми рецептами правильного питания, эффективными утренними зарядками и доказываем на практике, что худеть можно легко, с удовольствием и без жёстких диет. Начни свой путь к телу мечты уже сегодня.
https://max.ru/channel_muraz
- Каналов в рубрике
- 25 630
- Место этого канала
- № 12 387
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
17
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
Мы начали наблюдать за каналом недавно: график появится, когда наберётся хотя бы две точки с числом подписчиков. MAX не отдаёт прошлых чисел, поэтому история начинается с первого опроса.
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:16 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
https://max.ru/join/2HEzT72VoqPskZht-6I877mhTJkQPzpFyn78Hb97fOA
Загружаем изображение…
⚠️ АЛКОГОЛЬ БЛОКИРУЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА 24–48 ЧАСОВ! ДАЖЕ В ДЕФИЦИТЕ 🍷🚫
Вы соблюдаете дефицит калорий, тренируетесь, пьёте воду, а вес стоит? 🤔
Возможно, дело в том бокале вина или бутылке пива, которые вы позволили себе в пятницу вечером. 😬
Алкоголь — это не просто «пустые калории». Это полная остановка жиросжигания на срок до 48 часов. Даже если вы в дефиците! 🔥❌
🧬 ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Когда вы выпиваете, организм получает этанол — токсичное вещество, от которого нужно срочно избавиться. Он становится приоритетом №1 для метаболизма. Всё остальное (жиры, углеводы, белки) отправляется в «режим ожидания». ⏳
Что происходит в организме:
🔹 Печень переключается на расщепление алкоголя 🧪
🔹 Сжигание жира полностью останавливается ❌
🔹 Все калории из еды откладываются в жир 🍩
🔹 Процесс длится 24–48 часов, пока алкоголь не будет выведен ⏰
🍷 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ВЫПИТЬ?
✅ Выбирайте сухое вино или крепкий алкоголь без сахара (водка, джин, текила)
✅ Закусывайте белком и клетчаткой (рыба, овощи), а не углеводами (хлеб, картошка)
✅ Пейте воду между бокалами — 1 стакан воды на 1 бокал алкоголя
✅ Не смешивайте с газировкой и соками — много сахара
✅ Дайте организму восстановиться: пейте воду, спите, не пропускайте тренировки
Вы соблюдаете дефицит калорий, тренируетесь, пьёте воду, а вес стоит? 🤔
Возможно, дело в том бокале вина или бутылке пива, которые вы позволили себе в пятницу вечером. 😬
Алкоголь — это не просто «пустые калории». Это полная остановка жиросжигания на срок до 48 часов. Даже если вы в дефиците! 🔥❌
🧬 ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Когда вы выпиваете, организм получает этанол — токсичное вещество, от которого нужно срочно избавиться. Он становится приоритетом №1 для метаболизма. Всё остальное (жиры, углеводы, белки) отправляется в «режим ожидания». ⏳
Что происходит в организме:
🔹 Печень переключается на расщепление алкоголя 🧪
🔹 Сжигание жира полностью останавливается ❌
🔹 Все калории из еды откладываются в жир 🍩
🔹 Процесс длится 24–48 часов, пока алкоголь не будет выведен ⏰
🍷 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ВЫПИТЬ?
✅ Выбирайте сухое вино или крепкий алкоголь без сахара (водка, джин, текила)
✅ Закусывайте белком и клетчаткой (рыба, овощи), а не углеводами (хлеб, картошка)
✅ Пейте воду между бокалами — 1 стакан воды на 1 бокал алкоголя
✅ Не смешивайте с газировкой и соками — много сахара
✅ Дайте организму восстановиться: пейте воду, спите, не пропускайте тренировки
Загружаем изображение…
✅«Мой сбалансированный обед:
💫💞куриная грудка с гречкой по-купечески и свежим салатом из моркови и шпината.
✨ В качестве дополнения — стакан воды и капсулы спортивного питания FABERLIC META-UP и Slim Effect.
✅ Простая, но питательная еда!»
💫💞куриная грудка с гречкой по-купечески и свежим салатом из моркови и шпината.
✨ В качестве дополнения — стакан воды и капсулы спортивного питания FABERLIC META-UP и Slim Effect.
✅ Простая, но питательная еда!»
▶ видео
https://max.ru/channel_miraz
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…