Катя освобождает.

Я есть и меня достаточно для всего в этой жизни🙌💰❤️🔥👍

«А где я вообще на этом празднике жизни?»

Час ночи.
Стою, стругаю салаты к приходу гостей.

Заняться мне больше нечем. Да и спать совсем «не хочется».

После работы. После уроков со старшим. После поделки на праздник осени с младшей.

Все домочадцы давно спят, а я стою над тазом оливье, пот со лба течёт.

И вдруг как серпом по одному месту:

На кой хрен я вообще это делаю?

На кой мне завтра гости, если ради них я должна не спать и полночи готовить тазы еды?

Почему все отдыхают, а я снова всё тащу?

И где во всём этом я?

Где мои желания?
Чего хочу лично я?

И тут до меня дошло: я вообще забыла, что такое хотеть для себя.

Нож выпал из рук. Я села прямо на кухне и разревелась. Не красиво и тихо, а навзрыд, с завываниями: «У-у-у…»

С такой историей пришла ко мне одна женщина.

Возможно, вы не стругаете салаты по ночам. Но тоже однажды ловили себя на мысли:

«Я обслуживаю жизнь всех остальных. А сама в ней где?»

Спросите себя:

— Как давно я чувствую себя на задворках собственной жизни?
— Что я сейчас чувствую?
— Насколько сильно я перегружена — от 1 до 10?
— Чего я больше точно не хочу?

Иногда понять, чего хочется, сразу невозможно. Особенно если годами свои желания задвигала, а чужие ставила первыми.

Поэтому мы начинаем не с вопроса «Чего ты хочешь?», а с другого:

«Чего ты больше не хочешь терпеть и тащить?»

А дальше смотрим, как образовался этот завал и почему собственная очередь всё никак не наступает.

Запись на онлайн-разборы:
👉 https://ekaterina-boldyreva.ru/dlya-vseh/

Продолжение следует…

Узнали себя или просто интересно — поставьте реакцию 🙌

Обожаю ходьбу🙌🚶‍♀️

Что вас наполняет, заряжает?

Хорошего всем настроения и прекрасной погоды❤️

Для счастья так мало надо.

Близкие рядом, все живы, здоровы.

Солнце светит☀️

К предыдущему посту😁

Сижу и думаю😳

Ёшкину мать, а к какой ещё неприятности наш мозг не подготовлен?

За тысячелетия истории человечества и генетической памяти наш мозг уже подготовлен ко всему чему угодно.

От падения метиорита, вечной мерзлоты до бндитов из 90х😁

Чего в тонусе то всё время быть?

Почему плохая мысль прилипает и не отстаёт.

День идёт нормально.

Потом кто-то не ответил, не так посмотрел или сказал что-то не тем тоном.

И всё😁

Мозг уже снял сериал:

«Я что-то сделала не так».

«Меня отвергнут».

«Ничего не получится».

«Всё пропало».

Хорошее мозг замечает и идёт дальше. А плохое начинает проверять, запоминать и прокручивать. Вдруг опасность? Надо же подготовиться.

Психолог Рик Хансон сравнил мозг с липучкой для плохого и тефлоном для хорошего.

Чтобы не отдавать одной мысли весь день, попробуй короткий фильтр:

1. О чём я сейчас думаю?

Назови точную фразу, которая крутится в голове.

2. Где это в теле?

Горло, грудь, живот, плечи?

3. Что я чувствую?

Страх, злость, стыд, обиду, беспомощность?

Всё.

Не надо срочно заменять плохую мысль хорошей. Сначала заметь, что она делает с тобой.

И спроси себя:

«Это уже происходит или мой мозг опять пишет сценарий катастрофы?»😁

Почему психика цепляется за негатив

У этого есть научное название — эффект негативности (negativity bias).

Наш мозг устроен так, что плохое весит больше, чем хорошее. Это не метафора, это буквально принцип работы нейронных связей. Один негативный опыт создаёт более сильный и долгий след, чем несколько позитивных .

У этого есть эволюционная причина. Наши предки, которые игнорировали опасность, не выживали. А те, кто запоминал угрозы — выживали и передавали свои гены дальше. Тысячи лет эволюции закрепили в нас привычку сканировать мир на предмет «что может пойти не так» .

Психолог Рик Хансон описал это так: «Негативный опыт — как липучка, позитивный — как тефлон» .

Почему это закрепляется

Когда ты прокручиваешь негативную мысль снова и снова, мозг воспринимает это как важную информацию и укрепляет соответствующую нейронную связь. Чем чаще повторяешь — тем прочнее становится дорожка . Мозг не различает, правда это или нет — он просто укрепляет то, что повторяется чаще .

Исследования показывают, что около 80% наших ежедневных мыслей — негативные. Это примерно 45 000 мыслей в день, которые «отравляют» восприятие .

Если интересно, поставьте реакцию🙌

В следующем посте расскажу что с этим делать🖐

Тест👇

Посмотрите на картинку, что видите?

1. Картинка статична.

2. Наблюдается медленное движение.

3. Движение быстрое, активное.

Пишите в комментариях цифру.
Определим ваше психо-эмоциональное состояние.

Сегодня Женский день❤️

Помните как раньше в бане были мужские и женские дни.

Сегодня женский.

Украшайте себя, балуйте, смотрите в зеркало на себя с любовью, с любовью к вашему телу.

Найдите за что себя похвалить, да просто даже за то, что вы есть и этого достаточно.

Сделайте этот день для себя максимально приятным во всех отношениях.

Наша реальность напрямую свзана с тем, что внутри. Создавайте максимально комфортное состояние и окружающий мир вас приятно удивит🙌

Лайфхак Увидеть чудеса:

Закройте глаза.
Сосредоточтесь на дыхании (2-3 глубоких вдоха-выдоха).
И проговорите про себя: Какие 3 чуда ждут меня сегодня?

Просто выпустите вопрос в пространство.

Замечайте все, что будет с вами сегодня происходить🙌❤️

Поблагодарите вечером себя и пространство за Поле Чудес.

Прекрасного дня, дорогие, чудесные, волшебные девушки❤️

Будьте творцами своей жизни🙌

Поделитесь в комментариях как ваше настроение и состояние?