Осень. Как оставаться в ресурсе осенью: 5 опор для тела и ума 🍂
Осень - это не только золотые листья и уютные вечера. Для многих это время, когда энергия куда-то исчезает. Утром темно, днём серо, к вечеру сил нет. Хочется лежать, укутавшись в плед, и ничего не делать. И это нормально. Природа замедляется, и мы тоже имеем право.
Но есть разница между «замедлиться» и «провалиться». Первое - это отдых. Второе - апатия, из которой потом трудно выбраться. Чтобы оставаться в ресурсе, нужны опоры. Вот пять, которые помогают мне и моим участницам в йога-клубе «Гнезде».
1. Тепло. Буквально.
Осенью тело тратит больше энергии на согрев. Дайте ему тепло: тёплый чай, горячая ванна, шерстяные носки, плед. Это не баловство - это забота.
Хочется тепла в буквальном смысле - приглашаю 18 октября в 18:00 в СПА - едем женской компанией в термоленд 🔥
2. Движение без подвигов.
Не нужно заставлять себя на интенсивные тренировки. 15 минут мягкой йоги, прогулка, растяжка перед сном. Главное - не сидеть на месте. Движение разгоняет кровь и лимфу, а значит, приносит энергию.
👋Заглядывай на онлайн практики йоги по понедельникам и четвергам в 21:00
3. Ритуалы заземления. Ходите босиком по дому, трогайте землю, ухаживайте за растениями. Заведите ритуал: каждое утро - стакан тёплой воды и 5 минут тишины. Это возвращает в тело и успокаивает ум.
4. Свет и воздух.
Даже если солнца мало, открывайте шторы и окна. Гуляйте днём, ловите любой луч. Свет - это энергия. Если совсем темно, добавьте лампу с тёплым светом.
5. Опора в кругу.
Осенью особенно важно не оставаться одной. Общение, поддержка, тёплые разговоры. В йога-клубе «Гнезде» мы делаем это вместе: на практиках, в чате, на очных встречах. Когда ты знаешь, что тебя ждут - идти легче.
Приглашаю тебя на теплую встречу знакомство в эту пятницу 16 октября в 19:00 или в воскресенье 18 октября на Женский фестиваль 🫶
💃Что ещё помогает лично мне?
Дыхание. Когда чувствую, что проваливаюсь, делаю 10 глубоких вдохов и выдохов животом. Это возвращает в «здесь и сейчас» и даёт силы.
И ещё одно: не требовать от себя «осенней продуктивности». Замедляться - не значит лениться. Это значит жить в ритме сезона!🍁
Запись на все мероприятия - в комментариях простом, приходи будет проживать эту осень ярко вместе 🍂👇
Осень - это не только золотые листья и уютные вечера. Для многих это время, когда энергия куда-то исчезает. Утром темно, днём серо, к вечеру сил нет. Хочется лежать, укутавшись в плед, и ничего не делать. И это нормально. Природа замедляется, и мы тоже имеем право.
Но есть разница между «замедлиться» и «провалиться». Первое - это отдых. Второе - апатия, из которой потом трудно выбраться. Чтобы оставаться в ресурсе, нужны опоры. Вот пять, которые помогают мне и моим участницам в йога-клубе «Гнезде».
1. Тепло. Буквально.
Осенью тело тратит больше энергии на согрев. Дайте ему тепло: тёплый чай, горячая ванна, шерстяные носки, плед. Это не баловство - это забота.
Хочется тепла в буквальном смысле - приглашаю 18 октября в 18:00 в СПА - едем женской компанией в термоленд 🔥
2. Движение без подвигов.
Не нужно заставлять себя на интенсивные тренировки. 15 минут мягкой йоги, прогулка, растяжка перед сном. Главное - не сидеть на месте. Движение разгоняет кровь и лимфу, а значит, приносит энергию.
👋Заглядывай на онлайн практики йоги по понедельникам и четвергам в 21:00
3. Ритуалы заземления. Ходите босиком по дому, трогайте землю, ухаживайте за растениями. Заведите ритуал: каждое утро - стакан тёплой воды и 5 минут тишины. Это возвращает в тело и успокаивает ум.
4. Свет и воздух.
Даже если солнца мало, открывайте шторы и окна. Гуляйте днём, ловите любой луч. Свет - это энергия. Если совсем темно, добавьте лампу с тёплым светом.
5. Опора в кругу.
Осенью особенно важно не оставаться одной. Общение, поддержка, тёплые разговоры. В йога-клубе «Гнезде» мы делаем это вместе: на практиках, в чате, на очных встречах. Когда ты знаешь, что тебя ждут - идти легче.
Приглашаю тебя на теплую встречу знакомство в эту пятницу 16 октября в 19:00 или в воскресенье 18 октября на Женский фестиваль 🫶
💃Что ещё помогает лично мне?
Дыхание. Когда чувствую, что проваливаюсь, делаю 10 глубоких вдохов и выдохов животом. Это возвращает в «здесь и сейчас» и даёт силы.
И ещё одно: не требовать от себя «осенней продуктивности». Замедляться - не значит лениться. Это значит жить в ритме сезона!🍁
Запись на все мероприятия - в комментариях простом, приходи будет проживать эту осень ярко вместе 🍂👇