🗓 МЕНЮ 17 ОКТЯБРЯ
🗓 МЕНЮ 17 ОКТЯБРЯ
🍎 ЗАВТРАК — Творог с тёплым яблоком
🛒 Ингредиенты:
• Творог — 500 г
• Натуральный йогурт — 200 г
• Яблоки — 2 шт. (300 г)
• Хлеб — 120 г
👩🍳 Приготовление:
Яблоки очистите, нарежьте кубиками и тушите с 50 мл воды под крышкой 8–10 минут. Творог смешайте с йогуртом, разложите по тарелкам и добавьте тёплые яблоки. Подавайте с подсушенным хлебом.
━━━━━━━━━━━━
🍲 ОБЕД — Суп из индейки
🛒 Ингредиенты:
• Филе индейки — 300 г
• Картофель — 300 г
• Морковь — 100 г
• Лук — 50 г
• Хлеб — 150 г
• Укроп — 5 г, соль — 1 г
👩🍳 Приготовление:
Нарежьте индейку и овощи. Мясо залейте 1 л воды, доведите до кипения и снимите пену.
Добавьте овощи и варите 20–25 минут до готовности мяса и картофеля.
Посолите, добавьте укроп. Подавайте с хлебом.
━━━━━━━━━━━━
🐟 УЖИН — Рыба в пергаменте с кускусом
🛒 Ингредиенты:
• Филе хека — 500 г
• Кускус — 180 г
• Кабачок — 300 г
• Морковь — 100 г
• Помидор — 150 г
• Растительное масло — 10 мл
• Соль — 1 г
👩🍳 Приготовление:
Кабачок и помидор нарежьте, морковь натрите. Размороженную рыбу проверьте на кости.
Разложите рыбу и овощи на 3 листа пергамента, добавьте масло и соль. Заверните и запекайте при 190 °C 20–23 минуты до готовности.
Кускус залейте 270 мл кипятка, накройте на 7–10 минут. Разрыхлите вилкой и подавайте с рыбой.
━━━━━━━━━━━━
❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
🍎 ЗАВТРАК — Творог с тёплым яблоком
🛒 Ингредиенты:
• Творог — 500 г
• Натуральный йогурт — 200 г
• Яблоки — 2 шт. (300 г)
• Хлеб — 120 г
👩🍳 Приготовление:
Яблоки очистите, нарежьте кубиками и тушите с 50 мл воды под крышкой 8–10 минут. Творог смешайте с йогуртом, разложите по тарелкам и добавьте тёплые яблоки. Подавайте с подсушенным хлебом.
━━━━━━━━━━━━
🍲 ОБЕД — Суп из индейки
🛒 Ингредиенты:
• Филе индейки — 300 г
• Картофель — 300 г
• Морковь — 100 г
• Лук — 50 г
• Хлеб — 150 г
• Укроп — 5 г, соль — 1 г
👩🍳 Приготовление:
Нарежьте индейку и овощи. Мясо залейте 1 л воды, доведите до кипения и снимите пену.
Добавьте овощи и варите 20–25 минут до готовности мяса и картофеля.
Посолите, добавьте укроп. Подавайте с хлебом.
━━━━━━━━━━━━
🐟 УЖИН — Рыба в пергаменте с кускусом
🛒 Ингредиенты:
• Филе хека — 500 г
• Кускус — 180 г
• Кабачок — 300 г
• Морковь — 100 г
• Помидор — 150 г
• Растительное масло — 10 мл
• Соль — 1 г
👩🍳 Приготовление:
Кабачок и помидор нарежьте, морковь натрите. Размороженную рыбу проверьте на кости.
Разложите рыбу и овощи на 3 листа пергамента, добавьте масло и соль. Заверните и запекайте при 190 °C 20–23 минуты до готовности.
Кускус залейте 270 мл кипятка, накройте на 7–10 минут. Разрыхлите вилкой и подавайте с рыбой.
━━━━━━━━━━━━
❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!