🥩 БЕЛОК: ЗАЧЕМ ОН ТЕБЕ, КРОМЕ МЫШЦ?
🥩 БЕЛОК: ЗАЧЕМ ОН ТЕБЕ, КРОМЕ МЫШЦ?
Белок — питательное вещество из аминокислот. Организм использует их как материал для своих тканей и молекул 👇
⚙️ ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН?
✅ Обновление мышц, кожи и других тканей.
✅ Производство ферментов и части гормонов.
✅ Работа иммунитета: антитела — тоже белки.
🍽 ГДЕ ЕСТЬ В ЕДЕ?
Мясо, рыба, яйца, творог, молочные продукты, бобовые и тофу. Белок есть и в крупах, хлебе, орехах — учитываем весь рацион.
🥤 ПРОТЕИН И БЕЛОК — ОДНО И ТО ЖЕ?
Да: protein — по-английски «белок».
Но в магазинах «протеином» обычно называют белковый порошок из молока, сои, гороха и других продуктов.
Это не стероид и не отдельное «вещество для качков».
⚠️ 30 Г ПОРОШКА ≠ 30 Г БЕЛКА
Если в составе 75% белка, порция 30 г даст 22,5 г. Остальное — другие компоненты.
🏆 ВЕРДИКТ МР 30+
Белок нужен всем. Порошок — один из способов получить его, когда обычной еды не хватает.
📌 Дальше — сколько нужно именно тебе.
Белок — питательное вещество из аминокислот. Организм использует их как материал для своих тканей и молекул 👇
⚙️ ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН?
✅ Обновление мышц, кожи и других тканей.
✅ Производство ферментов и части гормонов.
✅ Работа иммунитета: антитела — тоже белки.
🍽 ГДЕ ЕСТЬ В ЕДЕ?
Мясо, рыба, яйца, творог, молочные продукты, бобовые и тофу. Белок есть и в крупах, хлебе, орехах — учитываем весь рацион.
🥤 ПРОТЕИН И БЕЛОК — ОДНО И ТО ЖЕ?
Да: protein — по-английски «белок».
Но в магазинах «протеином» обычно называют белковый порошок из молока, сои, гороха и других продуктов.
Это не стероид и не отдельное «вещество для качков».
⚠️ 30 Г ПОРОШКА ≠ 30 Г БЕЛКА
Если в составе 75% белка, порция 30 г даст 22,5 г. Остальное — другие компоненты.
🏆 ВЕРДИКТ МР 30+
Белок нужен всем. Порошок — один из способов получить его, когда обычной еды не хватает.
📌 Дальше — сколько нужно именно тебе.