ВОЗ. НОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ВОЗ выпустила обновлённое руководство по снижению риска возникновения деменции. Главный тезис остался: деменция неизлечима, но до 45% случаев можно отсрочить или предотвратить, если воздействовать на факторы, которыми мы можем управлять.

Что важно учесть при заботе о пожилых близких.?
В рекомендациях ВОЗ теперь чётко сказано: снижение слуха нужно корректировать. Слуховые аппараты — не роскошь и не «потом купим». Это часть профилактики деменции. Когда человек плохо слышит, ему приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы разобрать речь. Это истощает ресурсы мозга. Постепенно он начинает избегать общения — разговоров, встреч, шумных компаний. А снижение социальной и когнитивной активности — само по себе фактор риска.
Как заметить проблему: человек стал часто переспрашивать, делает телевизор громче, перестаёт понимать речь в шумном помещении. Вы заметите это раньше самого пожилого человека.

Зрение — сложнее, но тоже важно
Ухудшение зрения — не прямая причина деменции, доказательств этому нет. Но выраженные нарушения ограничивают самостоятельность: человек меньше двигается, меньше читает, реже выходит из дома, теряет привычные занятия. Это опосредованно бьёт по когнитивному и эмоциональному состоянию.
Вывод простой: если нужны очки — не откладывать. Если есть офтальмологическое заболевание — лечить.

Что касается вас самих?
1. Впервые в документе ВОЗ появилась рекомендация снижать воздействие загрязнённого воздуха. Если есть возможность, чаще бывайте на даче или в парке. Есть исследования которые показали увеличение риска возникновения деменции при проживании в загрязненных условиях, которыми являются большинство мегаполисов.
2.Теперь ВОЗ не рекомендует принимать витамины B, E, омега-3 и мультивитамины для профилактики деменции, если нет диагностированного дефицита. Доказательств, что польза перевешивает риски, врачи не нашли.
3. Физическая активность минимум 150 минут в неделю, контроль давления, отказ от курения, живое общение.

Это основные рекомендации сделаны на основе анализа многолетних данных всех доступных на сегодняшний день исследований по факторам риска деменции. данные и рекомендации обновляются ежегодно.

Берегите себя! Профилактика деменции начинается задолго до первых симптомов. Вы же не хотите быть на месте своего подопечного?

#деменция #профилактика #ВОЗ #слух #зрение #уход #пожилые #здоровье #память #поддержка