Кризисная и нейропсихология для пожилых и их родственников. Практические занятия и методические материалы. Учу принимать неизбежное и жить без вины в моменты сложных решений.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.208▲ 7,2 %+14 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.866▼ 19,8 %было 1 165
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.51▼ 16,6 %было 66
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.143▼ 14,1 %было 166
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.68,8 %▼ 17,0 п. п.пунктир — было 85,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,89 %▲ 0,2 п. п.
было 5,67 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▲ 7,9 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+13подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
866просмотров за период▼ 19,8 %
Средний охват поста — 143 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,89 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
НАС УЖЕ 200! Всем доброе утро:) Как-то незаметно нас стало в два раза больше. Некоторых, мне кажется, я уже хорошо знаю по комментариям.
Кто вы, новенькие? Давайте знакомиться! Напишите в комментариях - как затронула вашу жизнь деменция? что переживаете? какая поддержка вам нужна? на какие вопросы ищете ответы?
Это сообщество для вас! Здесь МОЖНО честно говорить о том, что неудобно или не получается обсудить с окружающими вас людьми.
"Деменция. Жизнь рядом" есть в других соцсетях и мессенджерах. Вы можете присоединиться к нам в ВК, ТГ, Максе или Одноклассниках. Ссылки ниже. Если вы понимаете, что то, о чем я пишу, может быть полезно кому-то из ваших знакомых, перешлите ему этот пост. Это может стать простым знаком внимания для человека которому очень нужно знать, что он не одинок. https://t.me/dem_psy https://vk.ru/dementia_russia https://max.ru/channel_demencia https://ok.ru/group/70000056144715
Дорогие друзья! Я обращаюсь ко всем вам с просьбой о помощи. Моя основная специальность — кризисная психология. Вы знаете, что я помогаю людям справляться со сложными ситуациями, смертью, горем и потерями. Помогаю собрать их жизнь заново. Кроме вас я оказываю поддержку комбатантам СВО и членам их семей. Если вы или ваши знакомые столкнулись с трудностями после участия в спецоперации, пожалуйста, передайте мои контакты. Я готова предложить: ▫️ Индивидуальную психологическую поддержку; ▫️ Помощь в адаптации к мирной жизни; ▫️ Работу над посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) .
Мы понимаем, что возвращение людей к обычной жизни после войны это сложный процесс. Давайте создадим безопасное пространство для тех, кто нуждается в поддержке! Спасибо за вашу отзывчивость и участие! Вместе мы сможем сделать больше 💝
ИСТОРИЯ ЛЮБВИ И СМЕРТИ Я помню как меня в свое время потрясла книга Ирвина Ялома и его жены, которую они написали вместе, пока Мэрилин умирала. Они писали главу за главой по очереди. Описывали одни и те же события, но с разных точек зрения. Он - как муж, который в ужасе от понимания неизбежного. Она - как человек, который подходит к концу с открытыми глазами Если вы не читали это книгу, то очень советую прочесть. Не смотря на то, что оба супруга пишут о смерти, эта книга получилась про жизнь. Читается на одном дыхании. Может сегодня как раз тот день, когда она вам очень нужна. Попробую пересказать ее коротко для тех, у кого физически на это нет времени и сил. ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ A Matter of Death and Life Когда психотерапевт Ирвин Ялом, посвятивший всю жизнь изучению страха смерти, услышал от жены диагноз «рак IV стадии», он не стал прятаться за профессиональной броней. Его жена, писательница Мэрилин Ялом, предложила ему сделку, от которой захватывает дух. «У нас впереди, — сказала она, — может быть, еще три года, каждый из которых будет неизмеримо хуже предыдущего. Давай напишем об этом книгу. Вместе». Так начался самый страшный и честный проект в жизни великого психолога. Эта книга - хроника того, как любовь сталкивается с физиологией распада. В своих мемуарах «Вопрос о жизни и смерти», которые они начали писать вместе, а он закончил уже один, Ялом с пугающей прямотой описывает то, о чем обычно молчат.
Любовь без фильтров В начале пути, когда Мэрилин еще была полна сил, они смеялись над абсурдностью происходящего. Они обсуждали, кто из гостей на похоронах будет плакать громче, и выбирали музыку. Но по мере того, как болезнь забирала тело, маски спадали. Ирвин, привыкший лечить чужие панические атаки, впервые столкнулся с собственным ужасом. Он пишет о злости — на жену за то, что она уходит, на врачей за бессилие, на Бога за несправедливость.
Стыд ухаживающего Одной из самых пронзительных тем книги становится телесность. Ялом описывает, как гордому, независимому профессору пришлось взять на себя роль сиделки. Помощь в душе, смена белья, кормление с ложечки. «Мой интеллект больше не имел значения, — пишет он. — Значение имело только то, смогу ли я вовремя подставить судно». Это разрушает эго ухаживающего до основания, но именно в этой абсолютной беспомощности, по словам Ялома, и кроется высшая форма близости.
Двое перед лицом пустоты Самое страшное в уходе близкого — это не сама смерть, а постепенное исчезновение. Ирвин рассказывает, как в какой-то момент он поймал себя на мысли, что скучает по жене, которая еще жива, но уже не узнает его. Деменция или органические поражения мозга на фоне болезни стирают личность, и вы начинаете хоронить человека по частям. ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ Мэрилин ушла в 2019 году. Ирвин пережил ее на несколько лет и умер в 2024-м. Эта книга — не руководство по преодолению горя. Это разрешение на горе. Разрешение злиться, быть эгоистичным, уставать от запаха лекарств и хотеть, чтобы всё закончилось быстрее — и чувствовать за это чудовищную вину. Ялом доказал своим примером: чтобы помочь другому не бояться смерти, нужно самому посмотреть ей в глаза без анестезии. И иногда самый терапевтический акт, который мы можем совершить для умирающего — это просто сесть рядом, выключить телефон и честно сказать: «Мне невыносимо страшно тебя терять, и я не знаю, что делать».
*(текст написан на основе реальных мемуаров Ирвина и Мэрилин Ялом «A Matter of Death and Life» и публичных интервью психолога).
СТРЕСС-ДЕМЕНЦИЯ Я обожаю кататься на горных лыжах. Со мной в поездки ездят разные люди от 16 до 65, так что разговоры на кухне всегда интересные. Разный возраст, разные мнения :) Однажды знакомая, узнав чем я занимаюсь кроме лыж, спросила :"Слушай, я тут недавно чистила картошку и потом не могла вспомнить куда положила нож. А оказалось я выкинула его вместе с кожурой. Это уже деменция?" На минуточку, барышне всего около 35 лет:))). Но так как ситуация с забывчивостью ею была отмечена регулярно стали разбираться. Оказалось, что это всего лишь стресс-деменция. Да, такая тоже бывает. И у "ухажеров" она встречается сплошь и рядом. Проверьте себя.
Главные признаки «стресс-деменции»: «Туман в голове» (Brain Fog). Ощущение, что мысли как кисель. Вы знаете слово, но не можете его «вытащить» из памяти. Это не потеря памяти, а нарушение доступа к ней из-за перегрузки префронтальной коры. Провалы в оперативной памяти. Вы заходите на кухню и забываете зачем, но при этом можете детально пересказать сюжет фильма, который смотрели вчера вечером. Стресс бьет именно по кратковременной памяти, так как мозг отсекает всё «несущественное». Дезориентация в привычном. В состоянии сильного стресса (или при панической атаке) человек может на секунду не узнать собственную квартиру или забыть дорогу к метро. Это временная перегрузка пространственной навигации. Апатия и потеря счета времени. Дни сливаются в один. Это защитная реакция психики — диссоциация, чтобы не проживать травмирующую реальность слишком остро. Эмоциональные качели. Вспышки агрессии или слезливость на фоне полного истощения нервной системы.
Что с этим делать? Исключить органику. Прежде всего нужно сдать анализы: проверить уровень ферритина, витамина D, витамина B12 и гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз и анемия на фоне стресса дают идентичную картину «старческого маразма» у молодых людей. Восстановить сон. Сон — единственная «ночная уборщица» для мозга. Именно в фазе глубокого сна из нейронов вымываются токсичные продукты метаболизма (включая бета-амилоид). Без 7–8 часов сна когнитивный ресурс не восстановится. Снизить сенсорную нагрузку. Мозг в стрессе перегрет. Ему нужен информационный детокс: отказ от новостей, ограничение экранного времени, прогулки в тишине. Вернуть контроль. Стресс усиливается от беспомощности. Помогает жесткое планирование дня, рутина и выполнение маленьких, завершенных задач (заправить кровать, помыть одну тарелку). Это возвращает мозгу чувство предсказуемости. Работа с первопричиной. Если стресс вызван выгоранием или депрессией, одной гигиены сна будет мало. Здесь необходима психотерапия. В схематерапии мы работаем с режимом «Наказывающего родителя» или «Дисфункционального критика», которые держат нервную систему в постоянном тонусе.
Если после двух недель полноценного отдыха, нормализации сна и исключения дефицитов витаминов «туман» не рассеивается — это повод для очной консультации.
👉Запись на консультацию через личные сообщения или МАКС по номеру 89269331703 #психология #психолог_штефан #стресс_деменция #деменция
💬 ПОГОВОРИМ? Жду вас в 11-00 по МСК в субботу. Поговорим о том, как не пропустить признаки деменции у себя Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/27820475423811 Записи, как обычно не будет.
Вы задаёте свои вопросы, я собираю самые частые и важные — и отвечаю на них подробно, честно, без воды. Не бойтесь, что вопрос «неправильный» или «глупый». Если вам это важно — значит, это важно кому-то еще. Жду ваши вопросы в комментариях!👇
БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЕ Помню как сейчас, мне было 28, сыну семь. Приезжаем летом к маме в гости, а она вся в слезах. Моя бабушка обвинила ее в воровстве. Мол, это ты украла мои розовые панталоны. Потом, конечно, "розовые панталоны" стали семейным символом всех признаков деменции, но тогда , в моменте, маме было нереально больно. На фото моя мама и бабушка, во время без деменции
Я хочу, чтобы вы поняли откуда возникает это чувство вины.
Откуда оно берётся? Изначально эта вина про отрицание реальности, про желание оставить мир таким, как он есть, где мама или папа не больны, и где нет деменции.
Парадоксально, но чувство вины даёт иллюзию контроля. «Если я виноват — значит, я могу это исправить». Это менее страшно, чем признать: болезнь родителя не в моей власти, и я ничего не могу с этим сделать. Вина — это щит от беспомощности.
Вина — это про связь. Чувство вины эволюционно заложено в нас как механизм сохранения отношений. Мы — социальные существа. Когда близкий человек (особенно родитель) на нас обижен или обвиняет, мозг воспринимает это как угрозу разрыва связи. Для психики — это опасность. Поэтому включается сигнал: «Сделай что-нибудь, исправь, признай вину — лишь бы вернуть все как было». Даже если вы ни в чём не виноваты.
Родитель — фигура, которая «всегда права». С детства в нас заложено: мама и папа — источник истины. Даже взрослым, даже когда родитель болен и говорит абсурдные вещи, где-то глубоко звучит: «Если он так говорит, значит, я действительно плохой». Это не логика — это детская привязанность, которая никуда не уходит.
Болезнь стирает границы реальности больного. При деменции, Альцгеймере, психозах человек транслирует свою картину мира. Она искажена, но для него — абсолютно реальна. А вы, пытаясь сохранить контакт, невольно начинаете примерять эту реальность на себя. Его убеждённость становится вашей виной.
Что с этим делать? Остаться в реальности. Если вы не крали, значит что-то не так с психикой человека, который вам это говорит. Срочно пойдите к неврологу или психиатру для постановки диагноза. Необоснованные обвинения и агрессия в вашу сторону могут быть признаком не только деменции.
Ваша задача — не доказывать правду человеку, чей мозг её больше не считывает. Ваша задача — выйти из детской позиции, где родитель «всегда прав», и надеть на себя невидимый взрослый скафандр.
В схематерапии это называется режимом «Здорового взрослого». Вы остаетесь в контакте, но больше не пускаете обвинения внутрь. Вы можете обнять, налить чай, согласиться с чувствами («Я вижу, как ты расстроена»), но оставить факты снаружи. Вы не крали панталоны. Вы просто слишком сильно любите свою маму, чтобы позволить её болезни украсть ее у вас.
Если все равно каждый раз падаете в яму вины, записывайтесь на консультацию. Будем искать причину, почему так происходит.
👉Запись на консультацию через личные сообщения или МАКС по номеру 89269331703
ПУТЬ САМУРАЯ Пост родился как ответ на один из комментариев, которые вы пишете
Для начала,немного истории Понятие «путь воина» (Бусидо) родилось в средневековой Японии в период жесточайших феодальных войн. Изначально это был негласный, не записанный на бумаге свод правил для касты воинов. Само слово состоит из трех иероглифов: «Бу» — война или воинский, «Си» — человек (воин), «До» — путь, учение, мораль. Самурай не принадлежал себе. Его жизнь принадлежала господину. Кодекс требовал абсолютной верности, презрения к смерти и стоического принятия любых страданий. Самурай, который жаловался на усталость, голод или страх, покрывал себя позором. Главная добродетель бусидо — готовность в любой момент расстаться с жизнью ради высшей цели. В этом кодексе нет места для сохранения собственного ресурса, для просьбы о помощи или для признания: «я больше не могу». Самурай — это идеальный, безупречный и абсолютно одинокий механизм служения.
Узнали себя? Поздравляю! Вы самурай Я вижу этот сценарий в поведении большинства ухаживающих, по крайней мере в самом начале болезни. Они дают себе внутреннюю клятву идти до конца. И почему-то чаще всего оказываются наедине со старостью.
Симптомы вашего "самурайства" - Вы отказываетесь принимать болезнь или старость и начинаете с ней жесткую борьбу. - Стыдитесь делегировать обязанности, потому что «никто не сделает это так , как я». - Скрываете или преувеличиваете для других реальное положение дел. - Считаете себя бессмертными. - Отказываетесь от своих хобби, встреч с подругами, потому что «у меня нет на это времени, мне нужно караулить его каждую секунду».
Вы отвечаете за живого, но глубоко больного человека, которому нужна не ваша жертвенная смерть, а ваша стабильная нервная система. Невозможно бесконечно наполнять колодец, в котором давно нет дна! Путь самурая в уходе за деменцией — это гарантированный маршрут в клиническую депрессию, панические атаки и полное физическое истощение.
Как по другому? Чтобы выжить в долгой болезни близкого, нужно сменить доспехи воина на другую роль. Садовника, капитана, архитектора, мудреца - называете как угодно.
Садовник не пытается в одиночку удержать на плечах падающее от старости дерево. Он ставит подпорки. Подпорки — это приходящая соцслужба, сиделка на три часа в день, чтобы вы могли просто поспать, адаптивная посуда, психолог и группы поддержки, где можно выговориться без стыда. Садовник знает, если он заболеет, то сад погибнет.
Капитан не бросается за борт спасать тонущее судно зубами. Он стоит у штурвала. Он оценивает шторм, раздает четкие приказы команде (родственникам, которые годами «очень сочувствуют», но ничем не помогают) и следит, чтобы на корабле всегда был запас пресной воды и еды — ваш личный ресурс. Капитан понимает: судно выживет, только если он сохранит ясную голову.
Архитектор не воюет с реальностью. Он ее проектирует. Если больной снимает подгузник — архитектор не стыдит его, а меняет одежду на комбинезон. Если больной кричит по вечерам — архитектор перестраивает вечерний ритуал, включает светотерапию или корректирует медикаменты с врачом.
Отказаться от роли самурая — не значит предать близкого. Это значит выбрать стратегию, в которой выживете вы оба. Разрешить себе просить о помощи — это не слабость. Нанимать помощь — это не предательство. Поставить жесткие границы родственникам — это не жестокость. Это единственный способ остаться человеком, а не придатком к диагнозу. Ваша жизнь тоже важна! Если не справляетесь, то пишите. Пока мы живы сценарий можно поменять
👉Запись на консультацию через личные сообщения или МАКС по номеру 89269331703 #уходзапожилыми #деменция #психологиринаштефан #помощьухаживающим
