Тревога без предмета — не «беспричинная», просто причина не событие…

Тревога без предмета — не «беспричинная», просто причина не событие, а состояние системы. Мозг находится в режиме постоянной готовности: повышен уровень возбуждения, снижен порог реакции, любое нейтральное событие достраивается до угрозы. Поддерживают это недосып, кофеин, нерегулярное питание, отсутствие движения, хронический стресс и привычка мысленно решать нерешаемое. Тело реагирует раньше сознания: зажатая диафрагма, поверхностное дыхание, тахикардия, ком в горле, напряжение челюсти. Важно исключить соматику — щитовидная железа, анемия, дефициты, аритмии дают похожую картину. Дальше работают вещи скучные, но эффективные: стабильный сон, регулярная физическая нагрузка, ограничение стимуляторов, дыхание с удлинённым выдохом, ограничение новостей. При устойчивой тревоге более полугода речь может идти о генерализованном тревожном расстройстве, которое хорошо лечится КПТ и, при необходимости, медикаментозно.