Новый опыт.

Проснуться в субботу от взрывов.
Пока их было 5.
Дети не слышали. Спят. У меня же накатила тревожка. Сейчас она адекватна ситуации.
Вот сейчас она адекватна на 100%

В прошлый раз я спряталась от нее и она догнала меня через 2 недели в нелучшем исполнении.

Сегодня я не буду прятаться.

Мои клиенты знают, что такое бабочка и сталкивались с билатеральной стимуляцией глаз.

В такой момент эффективно делать бабочку, дышать и водить глазками из стороны в сторону, можно с закрытыми веками.

Если тело замерло и чувствуете напряжение: мышечная релаксация по Джекобсону.
Напрягаете изо всех сил все тело, а потом расслабляете. И так несколько циклов.

Так же можно потолкать стену со всей силы, пока уже будет невмоготу и затем лечь на пол звездой. Руки и ноги в сторону.

Эти техники помогают не застрять🫰

Всех обняла🫂