Россия
Про страх. Часть третья
По тому же принципу, который я описала выше, работает любой страх.
📩Например, вы боитесь входить в лифт, спускаться в метро, лететь на самолёте. И так как это ужасно для вас и для тела (а оно действительно ужасается), то вы решаете не летать в отпуск, а едете только туда, куда можно добраться на машине или на поезде. Вместо получаса езды на метро вы тратите полтора часа на наземный транспорт. Вы не поедете на лифте, а пойдёте пешком, даже если это 15-й этаж. Это, несомненно, тренирует сердечно-сосудистую систему, ну и похудеть тоже можно неплохо, но это ограничивает вашу свободу.
📩И дело даже не совсем в свободе. А в том, что чем больше вы избегаете лифта, тем сильнее мозг закрепляет эту информацию для себя. «Там опасно, мы туда не ходим», — запоминает он. «Там опасно, ни в коем случае туда нельзя попадать» — так начинает он думать позже. А ещё позже, если ничего с этим не делать, он начнёт избегать того, что похоже на лифт. Например, всех замкнутых пространств. И будет давать сигнал каждый раз мощнее — тело будет реагировать всё ярче и болезненнее. Панические атаки могут перерасти в генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство. Привет, таблетки! Минимум на полгода-год.
📩Вот вам другой вариант. Когда вы всё равно едете в лифте, но как-то переживаете этот путь. Запасаетесь всякими техниками саморегуляции, учитесь специальному дыханию, заземлению, договариваетесь с собой, готовитесь встретиться и с паничкой. И пусть вы проедете три этажа, но этот опыт в вашей психике УЖЕ ЕСТЬ. Он случился. И он положительный. Лифт не упал, вы не умерли, вас не сожрал зверь, не изнасиловал случайный сосед, стены лифта не сжались. Вы выжили.
📩Именно за этот маленький, но положительный опыт и надо держаться, для этого его надо зафиксировать. Уметь это делать. И идти дальше.
⏺ Всегда.⏺
📩 Как только вы остановитесь, страх закрепится, и он начнёт поглощать и другие сферы вашей жизни. У кого-то дольше, у кого-то быстрее. Это уже зависит от образа жизни, мышления, социальной среды.
📩Напоминаю, что у каждого своя связка страхов и того, как они появились. Это общая теоретическая информация. Приходите, и вашу ситуацию мы разберём отдельно. И ваш путь, и ваши рекомендации индивидуальны.
#страх #рабочее
По тому же принципу, который я описала выше, работает любой страх.
📩Например, вы боитесь входить в лифт, спускаться в метро, лететь на самолёте. И так как это ужасно для вас и для тела (а оно действительно ужасается), то вы решаете не летать в отпуск, а едете только туда, куда можно добраться на машине или на поезде. Вместо получаса езды на метро вы тратите полтора часа на наземный транспорт. Вы не поедете на лифте, а пойдёте пешком, даже если это 15-й этаж. Это, несомненно, тренирует сердечно-сосудистую систему, ну и похудеть тоже можно неплохо, но это ограничивает вашу свободу.
📩И дело даже не совсем в свободе. А в том, что чем больше вы избегаете лифта, тем сильнее мозг закрепляет эту информацию для себя. «Там опасно, мы туда не ходим», — запоминает он. «Там опасно, ни в коем случае туда нельзя попадать» — так начинает он думать позже. А ещё позже, если ничего с этим не делать, он начнёт избегать того, что похоже на лифт. Например, всех замкнутых пространств. И будет давать сигнал каждый раз мощнее — тело будет реагировать всё ярче и болезненнее. Панические атаки могут перерасти в генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство. Привет, таблетки! Минимум на полгода-год.
📩Вот вам другой вариант. Когда вы всё равно едете в лифте, но как-то переживаете этот путь. Запасаетесь всякими техниками саморегуляции, учитесь специальному дыханию, заземлению, договариваетесь с собой, готовитесь встретиться и с паничкой. И пусть вы проедете три этажа, но этот опыт в вашей психике УЖЕ ЕСТЬ. Он случился. И он положительный. Лифт не упал, вы не умерли, вас не сожрал зверь, не изнасиловал случайный сосед, стены лифта не сжались. Вы выжили.
📩Именно за этот маленький, но положительный опыт и надо держаться, для этого его надо зафиксировать. Уметь это делать. И идти дальше.
⏺ Всегда.⏺
📩 Как только вы остановитесь, страх закрепится, и он начнёт поглощать и другие сферы вашей жизни. У кого-то дольше, у кого-то быстрее. Это уже зависит от образа жизни, мышления, социальной среды.
📩Напоминаю, что у каждого своя связка страхов и того, как они появились. Это общая теоретическая информация. Приходите, и вашу ситуацию мы разберём отдельно. И ваш путь, и ваши рекомендации индивидуальны.
#страх #рабочее