▶ видео
Открытый канал
ID 70909765140553
Психосоматика для жизни|Мария Губанова
Психосоматика для жизни:
✅️Научу, что изменить в себе, чтобы быть здоровым
✅️Как быть в контакте с собой и своим телом
✅️Как не тратиться на лекарства и бесконечную психотерапию
Запишись на бесплатную диагностику
➡️в max
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 10 592
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
21
0,0 %
+0 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
25
36,4 %
было 19
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
5
159,2 %
было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
8
12,3 %
было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
39,7 %
5,6 п. п.
пунктир — было 45,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
20,00 %
9,5 п. п.
было 10,53 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
55,5 %
было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с начала наблюдения
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
25просмотров за период 36,4 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
20,00 %ER = реакции ÷ просмотры 9,5 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:03 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
🔥Почему понять причину - не равно измениться?
Потому что это 2 разные задачи. Подробнее в видео.
Для записи на групповой разбор пишите в личные сообщения слово "разбор"
Потому что это 2 разные задачи. Подробнее в видео.
Для записи на групповой разбор пишите в личные сообщения слово "разбор"
🔥🔥🔥Практика «Вернуться в тело»
(на телесную осознанность)
Мы женщины можем целый день решать вопросы, отвечать на сообщения, заботиться о близких и при этом совершенно не замечать, что у нас напряжены плечи, сжаты челюсти или задержано дыхание.
Эта практика помогает вернуть внимание к ощущениям, восстановить связь с телом, которая у большинства сейчас потеряна. Почувствовать себя живой.
Время выполнения 5 минут
Минута 1. Остановитесь прямо сейчас. Стоите вы или сидите.
Если сидите, то удобно устройтесь на диване, в кресле, почувствуйте опору, на которой сидите. Если стоите, ощутите пол обеими стопами. "Приклейтесь" к нему.
Не нужно сразу расслабляться. Просто заметьте, как вы себя чувствуете.
Минута 2. Переведите внимание на дыхание.
Наблюдайте, как воздух входит и выходит. Не старайтесь дышать правильно или глубоко. Позвольте дыханию идти естественно.
Минута 3. Просканируйте тело.
Медленно направьте внимание на лоб, челюсть, шею, плечи, грудную клетку, живот и ноги.
Где вы чувствуете напряжение? Где тепло? Есть ли тяжесть или, наоборот, лёгкость?
Минута 4. Заметьте эмоцию.
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?»
Возможно, это тревога, раздражение, усталость, грусть или спокойствие. Не нужно искать правильный ответ.
Минута 5. Спросите себя о потребности.
«Что мне сейчас необходимо?»
Может быть, несколько глотков воды, тишина, движение, свежий воздух, сон или разговор с близким человеком.
Необязательно немедленно что-то менять. Для начала достаточно услышать себя.
Лучше ввести в привычку делать эту практику каждый день по 5 минут. И уже через месяц вы автоматически научитесь распознавать "подсказки" вашего тела.
Практики осознанности учат замечать телесные ощущения, мысли и эмоции без немедленной реакции на них. Это может способствовать снижению тревожности и улучшению эмоциональной регуляции.
💚 Тело становится компасом.
Когда мы регулярно обращаем внимание на свои ощущения, то бывает легче заметить усталость до того, как она превратится в сильное истощение. И вовремя себе помочь. Без выгорания и перехода в болезнь.
Ставьте 🔥 если забираете себе и делитесь с близкими
(на телесную осознанность)
Мы женщины можем целый день решать вопросы, отвечать на сообщения, заботиться о близких и при этом совершенно не замечать, что у нас напряжены плечи, сжаты челюсти или задержано дыхание.
Эта практика помогает вернуть внимание к ощущениям, восстановить связь с телом, которая у большинства сейчас потеряна. Почувствовать себя живой.
Время выполнения 5 минут
Минута 1. Остановитесь прямо сейчас. Стоите вы или сидите.
Если сидите, то удобно устройтесь на диване, в кресле, почувствуйте опору, на которой сидите. Если стоите, ощутите пол обеими стопами. "Приклейтесь" к нему.
Не нужно сразу расслабляться. Просто заметьте, как вы себя чувствуете.
Минута 2. Переведите внимание на дыхание.
Наблюдайте, как воздух входит и выходит. Не старайтесь дышать правильно или глубоко. Позвольте дыханию идти естественно.
Минута 3. Просканируйте тело.
Медленно направьте внимание на лоб, челюсть, шею, плечи, грудную клетку, живот и ноги.
Где вы чувствуете напряжение? Где тепло? Есть ли тяжесть или, наоборот, лёгкость?
Минута 4. Заметьте эмоцию.
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?»
Возможно, это тревога, раздражение, усталость, грусть или спокойствие. Не нужно искать правильный ответ.
Минута 5. Спросите себя о потребности.
«Что мне сейчас необходимо?»
Может быть, несколько глотков воды, тишина, движение, свежий воздух, сон или разговор с близким человеком.
Необязательно немедленно что-то менять. Для начала достаточно услышать себя.
Лучше ввести в привычку делать эту практику каждый день по 5 минут. И уже через месяц вы автоматически научитесь распознавать "подсказки" вашего тела.
Практики осознанности учат замечать телесные ощущения, мысли и эмоции без немедленной реакции на них. Это может способствовать снижению тревожности и улучшению эмоциональной регуляции.
💚 Тело становится компасом.
Когда мы регулярно обращаем внимание на свои ощущения, то бывает легче заметить усталость до того, как она превратится в сильное истощение. И вовремя себе помочь. Без выгорания и перехода в болезнь.
Ставьте 🔥 если забираете себе и делитесь с близкими
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…