ПРАКТИКА «ПОЙМАЙ СВОЙ ЛУЧ»

Вспомните ситуацию, в которой вы часто находите подтверждение тому, что с вами что-то не так.

Например:

«Я никому не нужна».

«Я всё делаю неправильно».

«Меня не ценят».

«Со мной что-то не так».

А теперь — всего 4 вопроса.

1. Что я сейчас вижу?

Назовите один конкретный факт.

Не вывод. Не оценку. Только то, что действительно произошло.

2. Что я решила, что этот факт означает?

Например:

«Он не ответил» → «Я ему неинтересна».

Заметьте разницу.

3. Что ещё я могла бы заметить в этой ситуации?

Найдите хотя бы один факт, который ваш привычный взгляд обычно не замечает.

4. Куда я хочу направить внимание сейчас?

Не «как мне перестать об этом думать».

А:

«Что я хочу увидеть, понять или сделать дальше?»

И выберите один маленький шаг.

Вот и всё.

Не нужно заставлять себя думать иначе.

Сначала достаточно увидеть свой луч.

Потому что иногда проблема не в том, что вы видите неправду.

А в том, что вы видите только часть происходящего — ту, на которой слишком долго удерживалось внимание.

И тогда вопрос меняется:

«Что ещё есть в моей реальности, чего я пока не вижу?»
#ИсполняюДЖ