Оксана Маматова "Медитации для жизни и ментального здоровья"

Аудио практика На что я опираюсь в своей жизни по греческому мыслителю Солоне.

Часто ли вы ловите себя на мысли, что мир вокруг крутится слишком быстро, а земля как будто уходит из-под ног? В такие моменты мы по привычке ищем поддержку снаружи: в советах друзей, мнениях экспертов или одобрении близких. Но правда в том, что самая надежная, крепкая и непоколебимая опора уже есть внутри вас.

Эта практика поможет вам нащупать свой личный внутренний фундамент — те ценности, смыслы и силу, которые помогают вам оставаться в балансе и уверенно идти по жизни, что бы ни происходило вокруг.

Практикуйте с удовольствием!

Сейчас, в своем Сообществе в VK, я опубликовала медитативную аудио настройку с Перуном Сила своего слова.

Ссылка для перехода https://vk.ru/wall-221055336_106

Аудио практика Найти основание по греческому мыслителю Фалесу Милетскому.
Иногда мы так увлекаемся поиском ответов, что перестаём замечать то, что уже находится рядом с нами.
Сегодня попробуй остановиться и просто посмотреть на мир вокруг. Без оценок, без попыток всё объяснить, без поиска скрытого смысла.
Заметь то, мимо чего обычно проходишь. Прислушайся к себе. Позволь реальности быть такой, какая она есть.
Возможно, именно в этой тишине ты увидишь то, чего раньше не замечал.

Всех обняла!

Сегодня я открываю цикл практик по греческим мыслителям "Семь мудрецов Греции"

Первый, к кому мы обратимся, это Фалес Милетский.

Практика Сила слова.

Наши слова сказанные в определенном эмоциональном состоянии имеют определенную силу для нас и для того, в сторону которого они были сказаны.
Применяя эту практику вы даете силу словам произносимым в повседневной жизни.
Слова могут быть любыми
здоровье
любовь
вера
терпение

Эта практика меняет не только слово, но и ваше отношение к тому что происходит вокруг него.

Практикуйте с удовольствием!

Аудио практика Прощение.

Это я назвала ее Прощение, но, точнее сказать, это не только про прощение или примирение, это про то, что нам дается с большим трудом и иногда остается внутри нас, так и не получив свое продолжение голосом.

Прощение или примирение — уже не важно
У них одна внутренняя дорога — от разделения к миру.
Пройти ее поможет эта голосовая практика.

Всех обняла❤️

Осенний релакс

Аудио практика Мне не обязательно знать вдохновленная концепцией Иоанн Скот Эриугены

А если вам не нужно знать ответ прямо сейчас?
Мы часто устаём не столько от самих событий, сколько от бесконечных попыток понять, предугадать и проконтролировать всё, что происходит.
Почему так? Что будет дальше? Когда всё изменится?
Попробуйте сегодня не искать ответ. Просто разрешите себе сказать: «Я не знаю. И мне не обязательно знать всё прямо сейчас».
Эта практика — не про бездействие. Она про возможность перестать мучить себя вопросами, на которые пока нет ответов, и вернуть себе спокойствие.
Иногда, чтобы стало легче, нужно не найти ответ, а перестать требовать его от себя.

Практикуйте с удовольствием!

Вы медитируете, но состояние, достигнутое во время практики, быстро исчезает?
Я не сомневаюсь, что вы уже пробовали разные техники и практики, слушали разных авторов. На моей странице тоже много ауди опрактик.
Но, возможно, вы замечали: во время медитации приходит спокойствие, внутри становится тихо и светло, появляется радость. А потом вы возвращаетесь к привычным делам — и постепенно всё исчезает.
Это не ошибка. И дело вовсе не в том, что вы не умеете медитировать, не чувствуете или вам «не дано».
Возможно, вам просто не хватает одного важного элемента — якоря состояния.
Как его создать?
В следующий раз, когда во время практики вы почувствуете именно то состояние, которое вам хочется сохранить, не спешите двигаться дальше. Побудьте в нём немного дольше обычного.
Рассмотрите его, прочувствуйте. Что помогает вам удерживать это состояние? Может быть, определённый звук, свет, образ, предмет или даже ощущение внутри тела.
Выберите то, что станет вашей опорой, и мысленно произнесите:
«Я закрепляю это состояние в себе и для себя. Я могу вернуться к нему».
Постарайтесь запомнить не только сам образ, но и то, как вы ощущаете себя в этом состоянии.
Позже, когда в повседневной жизни вы почувствуете напряжение, растерянность или усталость, вспомните свой якорь. Вернитесь к нему вниманием, восстановите знакомые ощущения и дайте себе время успокоиться.
Со временем такая связь может стать для вас способом быстрее возвращаться к внутреннему равновесию.
Особенно хорошо начинать с состояний, которые вам знакомы и близки: радости, любви, тишины, спокойствия.
И помните: медитация не заканчивается последней минутой аудиозаписи. Самое ценное — то, что вы можете перенести из практики в свою жизнь.
Попробуйте создать свой якорь уже сейчас в понравившейся вам практике. Возможно, именно он поможет вам сохранить то хорошее, что вы находите внутри себя.
Всех обняла ❤️

Аудио практика Возвращение вдохновленная концепцией Иоанн Скот Эриугены.

Мы каждый день проживаем множество ролей: родители, дети, партнёры, профессионалы. Переживаем радость, тревогу, усталость, стараемся соответствовать ожиданиям и порой теряем ощущение самих себя.
Но кто мы, когда на время откладываем все роли?
Практика «Возвращение» — это возможность собрать себя воедино, почувствовать внутреннюю опору и закрепить состояние целостности, к которому можно возвращаться в повседневной жизни.

Практикуйте с удовольствием!