▶ видео
Осенний релакс
Просмотры: 16
Открытый канал
ID 71326780031223
Оксана Маматова "Медитации для жизни и ментального здоровья"
Здесь твои способы восстановления и саморегуляции организма.
- Каналов в рубрике
- 15 546
- Место этого канала
- № 6 814
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
63
1,6 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
83
60,5 %
было 242
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
5
64,0 %
было 16
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
22
26,2 %
было 30
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
35,4 %
13,3 п. п.
пунктир — было 48,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,02 %
0,6 п. п.
было 6,61 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,6
42,3 %
было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
83просмотров за период 60,5 %
Средний охват поста — 22 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,02 %ER = реакции ÷ просмотры 0,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Аудио практика Мне не обязательно знать вдохновленная концепцией Иоанн Скот Эриугены
А если вам не нужно знать ответ прямо сейчас?
Мы часто устаём не столько от самих событий, сколько от бесконечных попыток понять, предугадать и проконтролировать всё, что происходит.
Почему так? Что будет дальше? Когда всё изменится?
Попробуйте сегодня не искать ответ. Просто разрешите себе сказать: «Я не знаю. И мне не обязательно знать всё прямо сейчас».
Эта практика — не про бездействие. Она про возможность перестать мучить себя вопросами, на которые пока нет ответов, и вернуть себе спокойствие.
Иногда, чтобы стало легче, нужно не найти ответ, а перестать требовать его от себя.
Практикуйте с удовольствием!
А если вам не нужно знать ответ прямо сейчас?
Мы часто устаём не столько от самих событий, сколько от бесконечных попыток понять, предугадать и проконтролировать всё, что происходит.
Почему так? Что будет дальше? Когда всё изменится?
Попробуйте сегодня не искать ответ. Просто разрешите себе сказать: «Я не знаю. И мне не обязательно знать всё прямо сейчас».
Эта практика — не про бездействие. Она про возможность перестать мучить себя вопросами, на которые пока нет ответов, и вернуть себе спокойствие.
Иногда, чтобы стало легче, нужно не найти ответ, а перестать требовать его от себя.
Практикуйте с удовольствием!
Вы медитируете, но состояние, достигнутое во время практики, быстро исчезает?
Я не сомневаюсь, что вы уже пробовали разные техники и практики, слушали разных авторов. На моей странице тоже много ауди опрактик.
Но, возможно, вы замечали: во время медитации приходит спокойствие, внутри становится тихо и светло, появляется радость. А потом вы возвращаетесь к привычным делам — и постепенно всё исчезает.
Это не ошибка. И дело вовсе не в том, что вы не умеете медитировать, не чувствуете или вам «не дано».
Возможно, вам просто не хватает одного важного элемента — якоря состояния.
Как его создать?
В следующий раз, когда во время практики вы почувствуете именно то состояние, которое вам хочется сохранить, не спешите двигаться дальше. Побудьте в нём немного дольше обычного.
Рассмотрите его, прочувствуйте. Что помогает вам удерживать это состояние? Может быть, определённый звук, свет, образ, предмет или даже ощущение внутри тела.
Выберите то, что станет вашей опорой, и мысленно произнесите:
«Я закрепляю это состояние в себе и для себя. Я могу вернуться к нему».
Постарайтесь запомнить не только сам образ, но и то, как вы ощущаете себя в этом состоянии.
Позже, когда в повседневной жизни вы почувствуете напряжение, растерянность или усталость, вспомните свой якорь. Вернитесь к нему вниманием, восстановите знакомые ощущения и дайте себе время успокоиться.
Со временем такая связь может стать для вас способом быстрее возвращаться к внутреннему равновесию.
Особенно хорошо начинать с состояний, которые вам знакомы и близки: радости, любви, тишины, спокойствия.
И помните: медитация не заканчивается последней минутой аудиозаписи. Самое ценное — то, что вы можете перенести из практики в свою жизнь.
Попробуйте создать свой якорь уже сейчас в понравившейся вам практике. Возможно, именно он поможет вам сохранить то хорошее, что вы находите внутри себя.
Всех обняла ❤️
Я не сомневаюсь, что вы уже пробовали разные техники и практики, слушали разных авторов. На моей странице тоже много ауди опрактик.
Но, возможно, вы замечали: во время медитации приходит спокойствие, внутри становится тихо и светло, появляется радость. А потом вы возвращаетесь к привычным делам — и постепенно всё исчезает.
Это не ошибка. И дело вовсе не в том, что вы не умеете медитировать, не чувствуете или вам «не дано».
Возможно, вам просто не хватает одного важного элемента — якоря состояния.
Как его создать?
В следующий раз, когда во время практики вы почувствуете именно то состояние, которое вам хочется сохранить, не спешите двигаться дальше. Побудьте в нём немного дольше обычного.
Рассмотрите его, прочувствуйте. Что помогает вам удерживать это состояние? Может быть, определённый звук, свет, образ, предмет или даже ощущение внутри тела.
Выберите то, что станет вашей опорой, и мысленно произнесите:
«Я закрепляю это состояние в себе и для себя. Я могу вернуться к нему».
Постарайтесь запомнить не только сам образ, но и то, как вы ощущаете себя в этом состоянии.
Позже, когда в повседневной жизни вы почувствуете напряжение, растерянность или усталость, вспомните свой якорь. Вернитесь к нему вниманием, восстановите знакомые ощущения и дайте себе время успокоиться.
Со временем такая связь может стать для вас способом быстрее возвращаться к внутреннему равновесию.
Особенно хорошо начинать с состояний, которые вам знакомы и близки: радости, любви, тишины, спокойствия.
И помните: медитация не заканчивается последней минутой аудиозаписи. Самое ценное — то, что вы можете перенести из практики в свою жизнь.
Попробуйте создать свой якорь уже сейчас в понравившейся вам практике. Возможно, именно он поможет вам сохранить то хорошее, что вы находите внутри себя.
Всех обняла ❤️
▶ видео
Аудио практика Возвращение вдохновленная концепцией Иоанн Скот Эриугены.
Мы каждый день проживаем множество ролей: родители, дети, партнёры, профессионалы. Переживаем радость, тревогу, усталость, стараемся соответствовать ожиданиям и порой теряем ощущение самих себя.
Но кто мы, когда на время откладываем все роли?
Практика «Возвращение» — это возможность собрать себя воедино, почувствовать внутреннюю опору и закрепить состояние целостности, к которому можно возвращаться в повседневной жизни.
Практикуйте с удовольствием!
Мы каждый день проживаем множество ролей: родители, дети, партнёры, профессионалы. Переживаем радость, тревогу, усталость, стараемся соответствовать ожиданиям и порой теряем ощущение самих себя.
Но кто мы, когда на время откладываем все роли?
Практика «Возвращение» — это возможность собрать себя воедино, почувствовать внутреннюю опору и закрепить состояние целостности, к которому можно возвращаться в повседневной жизни.
Практикуйте с удовольствием!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…