Дорогие друзья! По теме недели "Внутренний ребенок" предлагаем вам технику. Фон для техники уже загружен в полях на Макпрактике.
Техника: «Мой внутренний ребёнок и моя частная практика: 3 шага к осознанной опоре»
Цель: исследовать состояние внутреннего ребёнка у самого специалиста и выявить, как его потребности, страхи и ресурсы влияют на построение частной практики, взаимодействие с клиентами и профессиональное самочувствие.
Материалы: МАК (подойдут «Детство глазами художника», «Пикассолица. Детские образы», «Лабиринты смыслов», «Артефактные ключи» и др.), бумага, ручка, возможно диктофон для рефлексии.
Время: 60–90 минут (по 20–30 минут на этап).
Формат: индивидуально (с дневником) или в паре/группе с супервизором.
Этап 1. «Встреча с внутренним ребёнком»
Цель: осознать актуальное состояние внутреннего ребёнка, его чувства, потребности и ресурсы.
Подготовка. Сядьте удобно, сделайте 3–4 глубоких вдоха. Сформулируйте намерение: «Я исследую своего внутреннего ребёнка бережно и без оценки».
Выбор карт (в открытую).
Из колоды выберите одну карту на вопрос: «Какой мой внутренний ребёнок сейчас? Какое у него состояние, настроение, возраст?»
Затем выберите вторую карту на вопрос: «Что моему внутреннему ребёнку сейчас больше всего нужно?»
При желании добавьте третью карту: «Что или кто является для него ресурсом, поддержкой?»
Описание и ассоциации. Глядя на карты, запишите или проговорите:
Что вы видите? Какие детали привлекают внимание?
Какие чувства вызывает первая карта? Что хочется сделать, глядя на неё?
Что говорит «ребёнок» с карты? (Можно дать ему слово.)
Как вторая карта отвечает на его потребность?
Рефлексивные вопросы (письменно или в паре):
Как этот ребёнок проявляется в моей повседневной жизни?
Когда я в последний раз чувствовал(а) его так же?
Чего он больше всего боится? Чего хочет?
Завершение этапа. Поблагодарите своего внутреннего ребёнка за контакт. Зафиксируйте 1–2 ключевых инсайта.
Этап 2. «Внутренний ребёнок в моей частной практике»
Цель: увидеть, как состояние внутреннего ребёнка отражается на профессиональной деятельности: в страхах, мотивации, границах, продвижении, выборе клиентов.
Настройка. Вспомните свою частную практику: как вы начинали, как ведёте её сейчас. Держите в уме образ внутреннего ребёнка из этапа 1.
Выбор карт (можно вслепую или открыто).
Карта А — на вопрос: «Где мой внутренний ребёнок больше всего проявляется в моей практике?» (например, в желании спасать, в страхе отказа, в перфекционизме, в избегании продвижения, в установлении границ).
Карта Б — на вопрос: «Какая ситуация с клиентами или в организации практики активирует моего внутреннего ребёнка сильнее всего?»
Карта В — на вопрос: «Как этот ребёнок помогает мне как профессионалу? В чём его сильная сторона?»
Анализ. По каждой карте ответьте:
Что происходит? Как это связано с моим внутренним ребёнком?
Что я чувствую в этот момент как специалист?
Как это влияет на мои решения (брать клиента, назначать цену, говорить «нет», рекламироваться, просить супервизию)?
Обсуждение (если в паре). Поделитесь инсайтами с партнёром/супервизором. Важно не интерпретировать, а просто замечать.
Завершение этапа. Сформулируйте 1–2 осознания: «Я заметил(а), что мой внутренний ребёнок в практике…» Запишите.
Этап 3. «Забота, интеграция и первый шаг»
Цель: трансформировать обнаруженные уязвимости в опору, наметить конкретные действия по поддержке внутреннего ребёнка в контексте практики.
Подготовка. Вернитесь к образу внутреннего ребёнка (можно мысленно или с первой картой). Скажите ему: «Я с тобой. Я взрослый(ая) и могу о тебе позаботиться».
Выбор карт-ресурсов (открыто).
Карта 1 — на вопрос: «Как я могу поддержать своего внутреннего ребёнка в моей профессиональной жизни?»
Карта 2 — на вопрос: «Какой первый конкретный шаг в практике я могу сделать, чтобы учесть его потребности?»
При желании Карта 3 — «Что мне поможет сохранять устойчивость, когда внутренний ребёнок снова активизируется?»
Техника: «Мой внутренний ребёнок и моя частная практика: 3 шага к осознанной опоре»
Цель: исследовать состояние внутреннего ребёнка у самого специалиста и выявить, как его потребности, страхи и ресурсы влияют на построение частной практики, взаимодействие с клиентами и профессиональное самочувствие.
Материалы: МАК (подойдут «Детство глазами художника», «Пикассолица. Детские образы», «Лабиринты смыслов», «Артефактные ключи» и др.), бумага, ручка, возможно диктофон для рефлексии.
Время: 60–90 минут (по 20–30 минут на этап).
Формат: индивидуально (с дневником) или в паре/группе с супервизором.
Этап 1. «Встреча с внутренним ребёнком»
Цель: осознать актуальное состояние внутреннего ребёнка, его чувства, потребности и ресурсы.
Подготовка. Сядьте удобно, сделайте 3–4 глубоких вдоха. Сформулируйте намерение: «Я исследую своего внутреннего ребёнка бережно и без оценки».
Выбор карт (в открытую).
Из колоды выберите одну карту на вопрос: «Какой мой внутренний ребёнок сейчас? Какое у него состояние, настроение, возраст?»
Затем выберите вторую карту на вопрос: «Что моему внутреннему ребёнку сейчас больше всего нужно?»
При желании добавьте третью карту: «Что или кто является для него ресурсом, поддержкой?»
Описание и ассоциации. Глядя на карты, запишите или проговорите:
Что вы видите? Какие детали привлекают внимание?
Какие чувства вызывает первая карта? Что хочется сделать, глядя на неё?
Что говорит «ребёнок» с карты? (Можно дать ему слово.)
Как вторая карта отвечает на его потребность?
Рефлексивные вопросы (письменно или в паре):
Как этот ребёнок проявляется в моей повседневной жизни?
Когда я в последний раз чувствовал(а) его так же?
Чего он больше всего боится? Чего хочет?
Завершение этапа. Поблагодарите своего внутреннего ребёнка за контакт. Зафиксируйте 1–2 ключевых инсайта.
Этап 2. «Внутренний ребёнок в моей частной практике»
Цель: увидеть, как состояние внутреннего ребёнка отражается на профессиональной деятельности: в страхах, мотивации, границах, продвижении, выборе клиентов.
Настройка. Вспомните свою частную практику: как вы начинали, как ведёте её сейчас. Держите в уме образ внутреннего ребёнка из этапа 1.
Выбор карт (можно вслепую или открыто).
Карта А — на вопрос: «Где мой внутренний ребёнок больше всего проявляется в моей практике?» (например, в желании спасать, в страхе отказа, в перфекционизме, в избегании продвижения, в установлении границ).
Карта Б — на вопрос: «Какая ситуация с клиентами или в организации практики активирует моего внутреннего ребёнка сильнее всего?»
Карта В — на вопрос: «Как этот ребёнок помогает мне как профессионалу? В чём его сильная сторона?»
Анализ. По каждой карте ответьте:
Что происходит? Как это связано с моим внутренним ребёнком?
Что я чувствую в этот момент как специалист?
Как это влияет на мои решения (брать клиента, назначать цену, говорить «нет», рекламироваться, просить супервизию)?
Обсуждение (если в паре). Поделитесь инсайтами с партнёром/супервизором. Важно не интерпретировать, а просто замечать.
Завершение этапа. Сформулируйте 1–2 осознания: «Я заметил(а), что мой внутренний ребёнок в практике…» Запишите.
Этап 3. «Забота, интеграция и первый шаг»
Цель: трансформировать обнаруженные уязвимости в опору, наметить конкретные действия по поддержке внутреннего ребёнка в контексте практики.
Подготовка. Вернитесь к образу внутреннего ребёнка (можно мысленно или с первой картой). Скажите ему: «Я с тобой. Я взрослый(ая) и могу о тебе позаботиться».
Выбор карт-ресурсов (открыто).
Карта 1 — на вопрос: «Как я могу поддержать своего внутреннего ребёнка в моей профессиональной жизни?»
Карта 2 — на вопрос: «Какой первый конкретный шаг в практике я могу сделать, чтобы учесть его потребности?»
При желании Карта 3 — «Что мне поможет сохранять устойчивость, когда внутренний ребёнок снова активизируется?»