Что делать, когда внутреннего «мне не подходит» кажется мало?

В прошлом посте мы говорили о том, как легко потерять ориентиры и начать сомневаться в своих чувствах, если окружающие твердят, что «всё нормально».

Когда мы ищем внешнее подтверждение своего недовольства, важно помнить: наше ощущение «мне плохо» не доказывает, что другой человек плохой, неправ или обязан срочно измениться.

Оно сообщает совершенно другую, ценную информацию: мне в этой ситуации чего-то критически не хватает, мне здесь больно, неприятно, одиноко или небезопасно. И это — главный повод для исследования.

Чтобы вернуть себе опору и перестать зависеть от чужих оценок, полезно в моменты сомнений разделять ситуацию на три вопроса:

1. Что происходит фактически? (Без домыслов, только голые факты и действия сторон).
2. Что я об этом думаю и какой смысл этому придаю? (Как я перевожу эти факты для себя).
3. Подходит ли мне то, как устроена эта ситуация? (Даже если другой человек, подруга, родители или весь интернет считают её совершенно нормальной).

Именно третий вопрос часто оказывается самым сложным. На него невозможно получить «правильный» ответ извне. Ни один психолог или советчик не знает параметры вашего личного комфорта.
Этому приходится учиться шаг за шагом — задавать этот вопрос себе, выдерживать его и, главное, доверять своему честному ответу.

Всегда на связи в мах
📩 ltvpsy@mail.ru

🌐 https://lobastova-psy.ru/

Комната решений | психолог Татьяна Лобастова

Подписаться