Временно меняю бег на ходьбу + развиваю креативность😉

Кто давно на меня подписан, знает: практически каждое моё утро начинается с бега.
Но после недавнего сеанса остеопата мне временно запретили бег и силовые, оставив только ходьбу.

И как раз сейчас мне попался свежий метаанализ 23 исследований о влиянии ходьбы на креативное мышление.

Оказалось, ходьба действительно помогает генерировать идеи 🙌🏻

В экспериментах проверяли два типа мышления. Дивергентное – когда нужно придумать как можно больше разных вариантов решения. И конвергентное – когда из нескольких вариантов нужно выбрать один правильный.

После ходьбы лучше работало именно дивергентное мышление. Люди предлагали больше идей. А вот заметного улучшения в поиске одного правильного решения исследователи не обнаружили.

Причём для этого не обязательно долго гулять по лесу. В исследованиях использовали и ходьбу на улице, и обычную беговую дорожку. Даже короткая двигательная активность могла предшествовать улучшению результатов в заданиях на генерацию идей.

Мне вообще нравится эта история с точки зрения работы мозга.
Мы часто пытаемся придумать решение, продолжая сидеть за компьютером: ещё немного подумать, ещё раз посмотреть в экран.
А иногда имеет смысл просто встать и пройтись🚶

В прошедшие выходные опробовала на себе: действительно, за 40 минут ходьбы, без наушников и подкастов, родилась структура онлайн курса, который я давно задумывала!
Оказывается, у такого вынужденного ограничения есть вполне приятный когнитивный бонус😉

#ходьба #работамозга #креативность #мышление