Вот так лучше можно разглядеть разницу 😁
Открытый канал
ID 70922508061396
🔥Low_mass_effect 🔥
Студентка колледжа Дмитрия Никифорова 🏆
Качаюсь, ем, снимаю видео, говорю обо всём, что думаю.
- Каналов в рубрике
- 532
- Место этого канала
- № 61
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
122
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
623
66,1 %
было 2 009
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
26
67,7 %
было 88
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:32 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Офигеть!
Через пару дней начнётся уже 4-й месяц, как я на массонаборе!
Набираю потихоньку! И качественно 🥰
#массонабор
Через пару дней начнётся уже 4-й месяц, как я на массонаборе!
Набираю потихоньку! И качественно 🥰
#массонабор
#обучение
Просмотры: 54
🍑 Хочешь такие изменения ягодиц? Тогда сохраняй!
Смотришь на чужие результаты и думаешь: ну почему у меня не растут ягодицы? 🤔
Я тоже прошла через ошибки, которые мешали мне добиться желаемого результата. Не всё делала правильно, не сразу понимала, как нужно тренироваться и на что действительно стоит обращать внимание.
Поэтому сегодня расскажу тебе буквально за минуту, что нужно делать для роста ягодиц, а чего делать НЕ стоит! 🔥
✅ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ:
1. Постепенно увеличивать нагрузку.
Если ты месяцами работаешь с одним и тем же весом и количеством повторений, мышцам становится сложнее получать стимул для роста. Старайся постепенно увеличивать вес, повторения или улучшать технику.
2. Тренировать ягодицы регулярно.
Для большинства отлично подходят 2 тренировки в неделю. Не обязательно убивать себя в зале каждый день — важнее системность и восстановление.
3. Подбирать упражнения, которые нагружают ягодицы.
Ягодичный мост, румынская тяга, болгарские выпады, отведения, гиперэкстензия с акцентом на ягодицы — хорошая база. Но не нужно выполнять все упражнения сразу! Выбирай те, которые подходят тебе и в которых можешь прогрессировать.
4. Работать достаточно близко к отказу или в отказ.
Последние повторения должны даваться тяжело, но техника при этом должна оставаться правильной. Необязательно доводить каждый подход до полного отказа.
5. Достаточно есть!
Для роста мышц нужен профицит, энергия и восстановление. Постоянно сидеть на жёстком дефиците калорий и одновременно ждать активного роста ягодиц — не самая удачная стратегия.
6. Давать мышцам восстановиться.
Мышцы растут не только во время тренировки. Сон, отдых и адекватная нагрузка не менее важны, чем сами упражнения.
❌ ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ:
🚫 Менять программу каждую неделю в поисках волшебного упражнения.
🚫 Выполнять десятки упражнений на ягодицы за одну тренировку, думая, что чем больше, тем лучше.
🚫 Гнаться за весами в ущерб технике.
🚫 Тренировать ягодицы до полного изнеможения на каждой тренировке.
🚫 Бояться еды и урезать калории до минимума. На недостатке энергии сложнее восстанавливаться и наращивать мышцы.
🚫 Ждать результата за две недели. Рост мышц — это месяцы а то и года последовательной работы, а не несколько удачных тренировок.
И самое главное! ❤️
Не существует одного волшебного упражнения, которое сделает тебе идеальные ягодицы. Результат складывается из тренировок, питания, восстановления и времени.
И помни: у всех разная генетика, строение таза, места прикрепления мышц и распределение жира. Поэтому не сравнивай себя с другими — сравнивай себя с собой в прошлом!
#допосле #ягодицы
Смотришь на чужие результаты и думаешь: ну почему у меня не растут ягодицы? 🤔
Я тоже прошла через ошибки, которые мешали мне добиться желаемого результата. Не всё делала правильно, не сразу понимала, как нужно тренироваться и на что действительно стоит обращать внимание.
Поэтому сегодня расскажу тебе буквально за минуту, что нужно делать для роста ягодиц, а чего делать НЕ стоит! 🔥
✅ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ:
1. Постепенно увеличивать нагрузку.
Если ты месяцами работаешь с одним и тем же весом и количеством повторений, мышцам становится сложнее получать стимул для роста. Старайся постепенно увеличивать вес, повторения или улучшать технику.
2. Тренировать ягодицы регулярно.
Для большинства отлично подходят 2 тренировки в неделю. Не обязательно убивать себя в зале каждый день — важнее системность и восстановление.
3. Подбирать упражнения, которые нагружают ягодицы.
Ягодичный мост, румынская тяга, болгарские выпады, отведения, гиперэкстензия с акцентом на ягодицы — хорошая база. Но не нужно выполнять все упражнения сразу! Выбирай те, которые подходят тебе и в которых можешь прогрессировать.
4. Работать достаточно близко к отказу или в отказ.
Последние повторения должны даваться тяжело, но техника при этом должна оставаться правильной. Необязательно доводить каждый подход до полного отказа.
5. Достаточно есть!
Для роста мышц нужен профицит, энергия и восстановление. Постоянно сидеть на жёстком дефиците калорий и одновременно ждать активного роста ягодиц — не самая удачная стратегия.
6. Давать мышцам восстановиться.
Мышцы растут не только во время тренировки. Сон, отдых и адекватная нагрузка не менее важны, чем сами упражнения.
❌ ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ:
🚫 Менять программу каждую неделю в поисках волшебного упражнения.
🚫 Выполнять десятки упражнений на ягодицы за одну тренировку, думая, что чем больше, тем лучше.
🚫 Гнаться за весами в ущерб технике.
🚫 Тренировать ягодицы до полного изнеможения на каждой тренировке.
🚫 Бояться еды и урезать калории до минимума. На недостатке энергии сложнее восстанавливаться и наращивать мышцы.
🚫 Ждать результата за две недели. Рост мышц — это месяцы а то и года последовательной работы, а не несколько удачных тренировок.
И самое главное! ❤️
Не существует одного волшебного упражнения, которое сделает тебе идеальные ягодицы. Результат складывается из тренировок, питания, восстановления и времени.
И помни: у всех разная генетика, строение таза, места прикрепления мышц и распределение жира. Поэтому не сравнивай себя с другими — сравнивай себя с собой в прошлом!
#допосле #ягодицы
Рисую♥️
#обучение
#обучение
Просмотры: 69
#обучение
😂
Посмотрите, как меня нарисовали 😍👨🎨
А ещё одна талантливая девушка пишет кистью на холсте мои руки 🥹
Так необычно видеть себя в искусстве!
А ещё одна талантливая девушка пишет кистью на холсте мои руки 🥹
Так необычно видеть себя в искусстве!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…