ПСИХОЛОГ ПЕРЕМЕН | ЕЛЕНА ЛАВРУШИНА

В личной работе, какой бы успешной она ни была, всегда есть этап провала. Причем иногда мощного провала.
Например, человек становится самостоятельным, уходит из-под опеки родителей и временно ему негде жить. Или же есть где, но условия гораздо хуже. Например, коммуналка без горячей воды вместо отдельной комнаты под крылом у мамы. Вроде бы в целом хуже, а на самом деле лучше, потому что самостоятельно.

Или увольняется человек с нелюбимой работы, и денег у него временно становится меньше. Зато глаза горят. А на эти горящие глаза к нему много что в жизни приходит.

Или разводится, делит имущество, вещи отдаёт, а внутри легче. И потом пошёл-пошёл в гору, но уже совсем на другом уровне.

Или расходится, вылезает из внутреннего болота и приходит обратно в отношения с тем же человеком, но уже другим.

Или, наконец встречается со сложными чувствами и начинает из проживать: плакать, страдать, болеть.
На новой ступени часто бывает некомфортно, пусто, голо и сложно. А потом ничего так, и тепло или даже хорошо. Расцветают сады.

Так что опытные люди часто радуются, когда видят, что вы расстались, развелись, ушли, потеряли, решились, уволились.
Особенно если это не бегство, а шаг вперёд. Ведь самое тёмное время как раз перед рассветом.
Привет всем, кто в кризисе!

Аглая Датешидзе

Привет, мои дорогие 💛

Бывает так: вроде всё по плану, а внутри, как будто не туда. Хочется перемен, но непонятно, с чего начать и что вообще хочется. Состояние «что‑то не то» выматывает сильнее, чем открытый кризис.

Сегодня предлагаю не решать всё сразу, а просто остановиться на минуту и прислушаться к себе. Это и есть первый шаг на пути перемен - заметить, какое состояние сейчас с вами.

Поработаем с метафорическими ассоциативными картами (МАК). Это не гадание и не диагностика, а способ увидеть ситуацию под другим углом и поймать тот самый отклик, который словами не сразу получается сформулировать.

Механика простая и бесплатная:

Подумайте о своём состоянии: что сейчас самое важное? Не «что не так», а что сейчас занимает ум и сердце.
Задайте себе вопрос: «Что сейчас с мной происходит?»
Выберите цифру от 1 до 40 и напишите её в комментариях.
Я пришлю вам карту в личные сообщения.
Посмотрите на образ: кто главный герой, какой сюжет, что происходит? Что вы чувствуете, глядя на картинку? Как это откликается в вашем состоянии?

Делиться открытиями в комментариях можно, если хочется. Если хочется просто получить карту и побыть с ней наедине, просто напишите цифру. Это тоже нормально.

Если после этого захочется разобрать ситуацию глубже и понять:
— что именно мешает двигаться,
— чего вы на самом деле хотите,
— и как сделать первые реальные шаги,
напишите «хочу на разбор». Согласуем время для онлайн‑встречи (1–1,5 часа). Стоимость — 1500 ₽. На встрече мы вместе сформулируем понятный следующий шаг, а не будем искать «корень всех проблем».

Ссылка на мой профиль в МАКС: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL1TGnXkc2FvSBXWJlH1XFBx0C0IWJP7L4c86TvaGpXWg58V4U

Важно: МАК - это инструмент психологической работы, не является диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.

Нам всегда удобно находиться там, где нам комфортно. Там, к чему мы привыкли с детства. Даже если это состояние тревоги, страха, отчаяния, тоски и страдания. И даже если, в нашей жизни все уже давно наладилось и поводов страдать, как будто бы и нет, мы всегда найдём причину, чтобы вернуться в привычное, такое родное, состояние.
Заметить это-уже шаг к выбору другого пути!!!

В жизни всегда должно быть что-то важное, что внутри похоже на теплый дом.

Человек, фильм, место, питомец, книга или музыка - все это может быть домом, к которому ты всегда возвращаешься, чтобы согреться, местом, где можешь медленно пить чай и позволить атмосфере пленить тебя, словно плед. Это тот уголок, где, закрывая глаза, ты можешь наслаждаться звуками, запахами и всем, что прикасается к твоей коже.

Нахождение таких домов - это древняя практика. Люди всегда стремились найти такие места, где можно выдохнуть, набраться сил и почувствовать свою тихую внутреннюю радость.

Иногда домом может стать маленький камешек в кармане, который ты нашел на далеком побережье, а иногда это музыка, понятная только твоему сердцу. Иногда домом становится любимая одежда, которая придает силы, когда мы в ней, а порой это просто те самые слова, которые мы однажды услышали и возвращаемся к ним, как к драгоценности.

- Как говорили старые учителя, всегда помни, что только ты, на самом-то деле, знаешь, как выглядит твой дом. Не слушай других, сердце сразу узнает это место.

Алексей Кузьмин

🎉 Сегодня Всемирный день психического здоровья! 🎉

Хочу вас поздравить и сказать главное: психическое здоровье - это фундамент всей нашей жизни. От него напрямую зависит и то, как мы себя чувствуем физически, и то, сколько у нас сил, и даже то, насколько простыми кажутся повседневные задачи.

Когда нервная система перегружена, тело откликается усталостью, напряжением, бессонницей, скачками давления, проблемами с пищеварением .... список можно продолжать долго. А когда внутри становится чуть спокойнее, даже привычные дела даются легче, и тело будто начинает "дышать свободнее".

Заботиться о своём внутреннем состоянии  не роскошь и не слабость, а базовая забота о себе. Как чистить зубы или вовремя поесть.

Будьте здоровы, берегите себя, заботтесь о своём душевном состоянии.
Сделайте прямо сейчас маленький шаг к своему психическому комфорту.
Пусть это будет просто чашка чая в тишине, прогулка без телефона или разговор с близким человеком. Каждый такой шаг -это уже опора. 🤗

#психическоездоровье #заботаосебе #психология #деньпсихическогоздоровья #психологическаяподдержка #психологперемен #психологвмаленькомгороде

Лежу на процедуре у косметолога. Она говорит
- Сейчас все сделаем, лицо будет лучше, чем было)
Спрашиваю:
- А с характером можно так же?
Косметолог:
- Нет, наоборот. Станет только хуже! Чем красивее женщина, тем хуже характер. 😆

Мы посмеялись, а я потом всё думала над этой шуткой.
И правда, ведь, сколько раз я слышала, что красивые женщины стервозные, с тяжёлым характером, вредные. Но чем дольше об этом размышляла, тем сильнее склонялась к мысли, что тут вообще не про вредность. Это про умение выбирать. Про право сказать нет, когда что-то не по душе. Просто окружающие часто считывают эту избирательность как каприз, а на деле это бережное отношение к себе.

Как это связано с уходоввми процедурами? Напрямую. Когда ты лежишь, ничего не решаешь, а просто чувствуешь лёгкое пощипывание, тепло, скольжение крема, едва уловимое давление пальцев, ты учишься различать оттенки ощущений. Не "вроде нормально", а именно: вот это приятно, а это уже перебор; тут комфортно, а тут хочется отодвинуться. Ты возвращаешь себе чувствительность, которую в повседневной суете легко растерять. Ты возвращаешь себе контакт с телом.
А из этой чувствительности и вырастает умение выбирать. Сначала какой крем, какая маска, какой уровень интенсивности. Потом какие люди рядом, какие задачи ты готова брать, где твои границы.
И то, что кто-то называет стервозностью, на самом деле навык слышать себя и не соглашаться на меньшее. Не из желания конфликтовать, а просто потому, что ты наконец-то начала замечать: мне так не подходит.

И в этом нет никакой агрессии, а только честность. С собой и с миром. Пусть кому-то эта честность покажется резкой. Зато она настоящая. И именно с неё начинаются настоящие перемены не снаружи, а внутри.

Поэтому, дорогие мои, уходовые процедцры это не только про внешнее, это еще и про внутренние настройки. Не пренебрегайте ими!
Перемены начинаются с ощущений! 😘

А как ваше настроение? 🙁 или 🙂?
А может вас тоже на творчество потянуло? Делитесь в комментариях.

Осень🍁 любимое время поэтов. Меня тоже пробивает на поэзию. Раздумываю над постом, в голову лезет рифма.

Пусть будет...


Человек человеку кто? Друг? Враг? Брат?
Тебе важно: беден Он или богат?

А может, он зеркало тихой судьбы,
Чтоб понял ты цену своей же борьбы.
Не в золоте суть, не в пустых обещаниях.
А в том, чтоб не выть в одиноком молчании.

Бывает, что рядом лишь тень, не душа,
Лишь эхо, что шепчет, едва дыша.
А где-то есть тот, кто в грозу и в метель
Подаст тебе руку, укрсит твой день.

Не меряй друзей по звону монет.
Пусть мерой становится верность и свет.
Пусть в сердце живёт самый главный ответ:
Человек человеку - подержка и свет!

Когда приходишь домой, ты снимаешь маску? Или же надеваешь другую?

Мы все с вами немного как многослойные луковицы. Или как дома с фасадом и внутренними комнатами, куда не каждого пустят.
Мы надеваем то, что привыкли называть масками. Правда слово это режет слух,согласитесь, сразу какой-то оттенок театральности появляется,что-то фальшивое, будто мы играем роль. А ведь это совсем не так.

То, что мы называем маской, это не фальшь и не игра. Это просто одна из наших настоящих, живых частей. Та, которая в данный момент лучше всего знает, как нам выжить, как не рассыпаться, как пройти через сложный разговор, трудности на работе, планерки, собрания, и просто тяжёлый день.

Для кого-то эта часть про то, что "я всё могу, я справлюсь". Для кого-то, "мне всё равно, я выше этого", кто-то шутит, чтобы не плакать. Мы называем это масками, потому что ищем слово для того, как мы адаптируемся к среде. Но по сути это не личина,а наша психика, которая говорит: «Тут небезопасно быть уязвимым, давай я сделаю так, чтобы тебя не ранили».

Часто за этой собранной, твёрдой частью прячется тот самый внутренний ребёнок ,нежный, ранимый, который просто хочет, чтобы его обняли. И вполне нормально защищать эту часть себя. Это не слабость. Это инстинкт самосохранения.
Твоя боевая часть, которая говорит «я всё сама», это не враг твоей нежности. Это её телохранитель. Она не отменяет твою способность быть ранимой, она просто говорит: «Сейчас тут небезопасно, дай я выйду вперёд, а ты посиди в тишине».

Но бывает, что эта броня становится слишком тяжёлой. И тогда возникает вопрос: А где я настоящий? Кто я, если снять все эти слои? Кто я на самом деле?

Вот несколько шагов, которые помогают мягко подойти к этому вопросу, без насилия над собой:

🎭Назовите свою часть, прямо дайте ей имя: например, мой щит или телохранитель. Когда мы называем что-то своим именем, оно теряет часть власти над нами и становится союзником.

🎭Спросите себя: От чего она меня защищает? Если ваша часть: «я всё контролирую», возможно, она бережёт вас от чувства беспомощности. Если это «мне всё равно», она может прятать обиду или страх отвержения. Понимание функции делает эту часть видимой и ценной.

🎭Найдите окно уязвимости. Не нужно снимать броню на людях, если страшно. Выберите одно безопасное место или одного безопасного человека, где можно на 10–15 минут побыть без собранности, где можно простои расслабиться.

🎭Благодарите эту свою сильную часть,свой щит, прямо выпишите несколько пунктов , за что вы ей благодарны.

Вопрос «кто я на самом деле?» перестаёт иметь место, когда мы принимаем: я - это и та, что плачет в тишине, и та, что уверенно смотрит в глаза трудностям. Обе эти части - это и есть ты.

А как ты называешь эту свою «сильную» часть, чтобы не звучало как «маска»? Может, «моя опора», «мой щит», «мой капитан»? Или у тебя для неё совсем своё, личное слово? Напиши в комментариях. Пусть у каждой нашей части будет своё доброе имя.

Часто люди недооценивают связь мамы и ребенка. Мама это не просто близкий человек, от которого зависит погода в доме, настроение и уют.

Мама - закладывает базовую безопасность, здоровье, финансовое благополучие, ощущение ребенка в этом мире.

Мама - это первая реальность, в которой ребенок учится жить и взаимодействовать, это формирование его форм адаптации в социуме.

Отсутствие мамы рядом - это тоже реальность, в которой ребенок формирует определенные стратегии и формы защиты.

Если мама часто оценивает и критикует, человек будет жить в ожидании оценки и одобрения социума.

Если мама постоянно завышает планку и требует достижений, то человек будет жить в гонке за новыми достижениями. Но не из чувства «хочу», а из чувства «иначе отвергнут».

Если мама часто торопит, человек будет жить с ощущением тревоги от ощущения, что он что-то не успеет в этой жизни.

Мама - это реальность в которой живет ребенок. Это стратегии, программы и формы защиты, с которыми потом человек продолжает жить в этом мире.

Дорогие мамы, Мастер-группа, которая стартует стартует 22 октября позволит вам увидеть, какие программы формируются у ваших детей рядом с вами.

Вы сможете снять лишнее напряжение и защиты ребенка, которые ему мешают легко контактировать с людьми и миром. Бонусом вы сами освободитесь от программ, которые мешают быть более свободными и расслабленными 🔥🔥🔥

Присоединяйтесь
https://taplink.cc/mg_children