🍕 ОВСЯНАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ

ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 15 МИНУТ

Когда хочется пиццу уже с утра, но возиться с тестом — точно нет 😄 Основа готовится из яйца и овсянки, а сверху — томат, сыр и зелень. Всё на одной сковороде и примерно за 15 минут.

🔥 КБЖУ:
на 100 г ≈ 140 ккал | Б 9 | Ж 6 | У 12
вся порция ≈ 350 ккал | Б 22 | Ж 15 | У 31

🛒 Ингредиенты на 1 порцию:
🥣 овсяные хлопья — 40 г
🥚 яйцо — 1 шт.
🥛 греческий йогурт 2% — 30 г
🍅 помидор — 100 г
🧀 сыр — 25 г
🌿 зелень — 10 г
🧂 соль, перец — по вкусу
🌶 паприка или итальянские травы — по желанию

👩‍🍳 Как готовить:
Овсянку измельчи в блендере почти до муки. Смешай с яйцом, йогуртом, солью и специями. Оставь на 3–5 минут, чтобы овсянка немного набухла.

Выложи массу на хорошо разогретую антипригарную сковороду и разровняй кругом. Готовь под крышкой на небольшом огне 3–4 минуты. Аккуратно переверни основу.

Разложи сверху кружочки помидора, посыпь сыром и зеленью. Накрой крышкой и готовь ещё 4–5 минут, пока сыр не расплавится.

💡 Ленивый бонус: овсянку можно измельчить сразу на несколько завтраков и хранить в банке.
#ПП_Завтрак #ПП_за_15минут

Лёгкое ПП🍏