▶ видео
Добрый день!
Друзья,поговорим про важность режима и белка при снижении веса!
Друзья,поговорим про важность режима и белка при снижении веса!
Открытый канал
ID 71575548286289
Эндокринолог Вероника Курова
Про здоровье и систему питания, с которой вы будете поддерживать форму и вес в течение всей жизни 🍏 Макс https://max.ru/join/QIqkCpFUMHfQJAbP7tIYp6KfzGNn8wK8VHjS8QwTnwY
Курс «Коррекция веса.Здоровое питание»
http://докторкурова.рф
Телеграмм канал
https://t.me/veronika_kurova
- Каналов в рубрике
- 15 546
- Место этого канала
- № 694
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 037
1,2 %
+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
2 022
170,1 %
было 840
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
128
199,2 %
было 48
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
674
19,8 %
было 840
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
65,0 %
17,0 п. п.
пунктир — было 82,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,33 %
0,6 п. п.
было 5,71 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
236,6 %
было 0,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+12подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
74/ 100Хороший
- Аудитория 20 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 6 из 10
Здоровье и медицина, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 461
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 022просмотров за период 170,1 %
Средний охват поста — 674 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,33 %ER = реакции ÷ просмотры 0,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:43 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
ХЛЕБ В РАЦИОНЕ: КАКОЙ ВЫБРАТЬ? 🍞
Друзья, многие первым делом убирают хлеб, когда решают снижать вес, хотя он вполне может оставаться частью сбалансированного питания. Давайте разберёмся, на что смотреть при покупке 👇
💡 Что полезного в хлебе?
Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, витамины группы В и минеральные вещества. Клетчатка поддерживает работу кишечника и помогает дольше чувствовать сытость, а углеводы обеспечивают организм энергией.
Какой хлеб можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры? ⬇️
🔵 Из цельнозерновой муки
Хороший вариант для повседневного рациона, поскольку в муке сохраняются оболочки и зародыш зерна. При покупке ищите цельнозерновую пшеничную или ржаную муку среди первых ингредиентов, а лучше на первом месте среди видов муки. Тёмный цвет и семечки сверху сами по себе этого не гарантируют.
🔵 С отрубями
Отруби добавляют пищевые волокна, но хлеб с ними может быть приготовлен преимущественно из белой муки. Поэтому смотрите и состав, и количество клетчатки на 100 г, если оно указано на упаковке.
🔵 На закваске и бездрожжевой
Можно выбрать цельнозерновой хлеб на закваске без добавления пекарских дрожжей. При этом в самой закваске обычно есть природные дрожжи и молочнокислые бактерии, поэтому называть такой хлеб полностью бездрожжевым некорректно. Надпись «бездрожжевой» сама по себе не делает хлеб полезнее: значение имеют мука, состав и порция.
🍽 Как включать в питание?
На завтрак можно приготовить тост с яйцом и овощами, а в обед добавить хлеб к первому блюду (без картофеля!), с овощными гарнирами.
Выбирайте варианты с большим количеством цельного зерна, сравнивайте содержание соли и добавленного сахара.
Хлеб можно есть в первой половине дня и в обед. Вечером помним, что у нас овощи и белок.
А какой хлеб обычно покупаете вы, друзья? Посмотрите сегодня состав и поделитесь в комментариях ❤️
Друзья, многие первым делом убирают хлеб, когда решают снижать вес, хотя он вполне может оставаться частью сбалансированного питания. Давайте разберёмся, на что смотреть при покупке 👇
💡 Что полезного в хлебе?
Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, витамины группы В и минеральные вещества. Клетчатка поддерживает работу кишечника и помогает дольше чувствовать сытость, а углеводы обеспечивают организм энергией.
Какой хлеб можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры? ⬇️
🔵 Из цельнозерновой муки
Хороший вариант для повседневного рациона, поскольку в муке сохраняются оболочки и зародыш зерна. При покупке ищите цельнозерновую пшеничную или ржаную муку среди первых ингредиентов, а лучше на первом месте среди видов муки. Тёмный цвет и семечки сверху сами по себе этого не гарантируют.
🔵 С отрубями
Отруби добавляют пищевые волокна, но хлеб с ними может быть приготовлен преимущественно из белой муки. Поэтому смотрите и состав, и количество клетчатки на 100 г, если оно указано на упаковке.
🔵 На закваске и бездрожжевой
Можно выбрать цельнозерновой хлеб на закваске без добавления пекарских дрожжей. При этом в самой закваске обычно есть природные дрожжи и молочнокислые бактерии, поэтому называть такой хлеб полностью бездрожжевым некорректно. Надпись «бездрожжевой» сама по себе не делает хлеб полезнее: значение имеют мука, состав и порция.
🍽 Как включать в питание?
На завтрак можно приготовить тост с яйцом и овощами, а в обед добавить хлеб к первому блюду (без картофеля!), с овощными гарнирами.
Выбирайте варианты с большим количеством цельного зерна, сравнивайте содержание соли и добавленного сахара.
Хлеб можно есть в первой половине дня и в обед. Вечером помним, что у нас овощи и белок.
А какой хлеб обычно покупаете вы, друзья? Посмотрите сегодня состав и поделитесь в комментариях ❤️
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ОВСЯНКОЙ И ТВОРОГОМ 🍎
Друзья, предлагаю приготовить ароматный пирог с яблоками и корицей, который подойдёт к семейному чаепитию 🥰 В основе теста овсяные хлопья и творог, а для сладости добавляем немного мёда или FitParad.
Ингредиенты:
🔸 Овсяные хлопья 150 г
🔸 Яйца 3 шт.
🔸 Творог 100 г
🔸 Сметана 50 г
🔸 Мёд 40 г
🔸 Яблоки 2–3 шт.
🔸 Разрыхлитель 1 ч. л.
🔸 Корица ½ ч. л.
🔸 Немного сливочного масла для смазывания формы
Приготовление:
1️⃣ Очистите яблоки, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками, затем выложите в форму, слегка смазанную сливочным маслом.
2️⃣ Измельчите овсяные хлопья в муку с помощью блендера, добавьте разрыхлитель и корицу.
3️⃣ Добавьте яйца, творог, сметану и мёд, после чего взбейте блендером до однородности.
4️⃣ Выложите тесто поверх яблок, аккуратно разровняйте и отправьте в разогретую до 200 °C духовку примерно на 30 минут. Готовность проверяйте деревянной шпажкой, поскольку время выпечки зависит от духовки и толщины пирога.
5️⃣ Дайте пирогу немного остыть, затем нарежьте на порции и подавайте к столу ☕️
Сохраняйте рецепт, а если приготовите, делитесь впечатлениями и фотографиями в комментариях ❤️
Друзья, предлагаю приготовить ароматный пирог с яблоками и корицей, который подойдёт к семейному чаепитию 🥰 В основе теста овсяные хлопья и творог, а для сладости добавляем немного мёда или FitParad.
Ингредиенты:
🔸 Овсяные хлопья 150 г
🔸 Яйца 3 шт.
🔸 Творог 100 г
🔸 Сметана 50 г
🔸 Мёд 40 г
🔸 Яблоки 2–3 шт.
🔸 Разрыхлитель 1 ч. л.
🔸 Корица ½ ч. л.
🔸 Немного сливочного масла для смазывания формы
Приготовление:
1️⃣ Очистите яблоки, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками, затем выложите в форму, слегка смазанную сливочным маслом.
2️⃣ Измельчите овсяные хлопья в муку с помощью блендера, добавьте разрыхлитель и корицу.
3️⃣ Добавьте яйца, творог, сметану и мёд, после чего взбейте блендером до однородности.
4️⃣ Выложите тесто поверх яблок, аккуратно разровняйте и отправьте в разогретую до 200 °C духовку примерно на 30 минут. Готовность проверяйте деревянной шпажкой, поскольку время выпечки зависит от духовки и толщины пирога.
5️⃣ Дайте пирогу немного остыть, затем нарежьте на порции и подавайте к столу ☕️
Сохраняйте рецепт, а если приготовите, делитесь впечатлениями и фотографиями в комментариях ❤️
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…