Почему нам бывает стыдно за собственную злость? 🤔

Бывает, кто-то вас сильно разозлил, а спустя время вы начинаете сомневаться в своей реакции.
«Может, я слишком остро отреагировала? Можно же было спокойнее. И вообще, стоило ли из-за этого злиться?»

А иногда хочется ещё и спросить у кого-нибудь: «Ну я же не зря разозлилась? Ты бы тоже на моём месте разозлился?»
Как будто нужно получить подтверждение, что у вас действительно был повод испытывать злость.

Почему так происходит?
Кому-то в детстве говорили (или постоянно давали понять): «Не злись», «Хорошие дети так себя не ведут», «На родителей злиться нельзя». А кто-то уже во взрослом возрасте сталкивался с осуждением за проявление недовольства.

🔎 А давайте посмотрим, как вообще общество относится к злости.

В 2008 году исследователи Виктория Бресколл и Эрик Ульман провели три эксперимента, изучая, как люди воспринимают мужчин и женщин, выражающих злость на работе.
Оказалось, что одну и ту же эмоцию участники оценивали по-разному.

Когда злился мужчина, его реакцию чаще объясняли обстоятельствами: видимо, что-то произошло, были причины для недовольства.
А когда злилась женщина, причину чаще искали в ней самой: «Она несдержанная», «Она не умеет себя контролировать».
Причём такое различие наблюдалось независимо от должности женщины.

Но самое интересное: когда участникам объясняли, что именно вызвало её злость, предвзятость в оценках исчезала.

Получается, в определённых ситуациях женщине приходилось как будто дополнительно обосновывать своё право на злость.

Конечно, это не означает, что каждый человек стыдится злости именно по этой причине. Но хорошо показывает, насколько наше отношение к эмоциям может зависеть от социальных ожиданий.

Если человек неоднократно сталкивается с осуждением за злость, со временем он может начать оценивать себя так же, как когда-то оценивали его окружающие.
И тогда к самой злости добавляются сомнения: «А имею ли я право так чувствовать?»

Но сама по себе злость не делает нас плохими и не требует оправдания.
Другое дело — как мы с ней поступаем. Пытаться навсегда избавиться от злости — сомнительная цель. Ведь она может быть важным сигналом о том, что нас что-то не устраивает, задевает или нарушает наши интересы.

И вместо того чтобы каждый раз искать доказательства, что мы разозлились не зря, можно попробовать понять, о чём говорит наша злость и что мы хотим с этим делать.🪽