🥹 Как не застревать на негативе.

Человеческий мозг устроен так, что он автоматически фиксирует то, что идёт не так. Ошибка, неудача, неприятность — он замечает это мгновенно. А то, что работает, что получается, что идёт хорошо — проходит мимо его внимания.

Это эволюционный механизм, который когда-то помогал выживать, а теперь превращает жизнь в список того, что плохо. Это особенность работы мозга.

Техника «Зато…» не отменяет проблемы, она возвращает баланс. Суть в том, чтобы после любой негативной мысли добавить «зато» и найти, что в этой ситуации есть позитивного.

Например: «Я опоздала, зато утро началось без суеты, и я успела спокойно выпить кофе». «Меня раскритиковали на работе, зато я теперь знаю, над чем стоит поработать». «Я не успела всё сделать по списку, зато сделала самое важное».

Важно! Техника не работает как отрицание проблемы. «Зато» не должно звучать как «всё хорошо, не ной». Оно звучит как «да, это случилось, и вот что ещё есть в этой ситуации». Это не маскирует трудности, а добавляет к ним объём. Когда вы застреваете в одной точке, мозг видит только её. «Зато» помогает развернуться и заметить остальное пространство.

Попрактикуйтесь сегодня. Когда поймаете себя на негативной мысли, добавьте к ней «зато» и посмотрите, что изменится в вашем восприятии. Это не сделает проблему менее значимой, но вернёт вам ощущение опоры. Напишите в комментариях, какое выражение у вас получилось.

Сохраняйте, если хотите перестать застревать на недостатках. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые техники. Запись на консультации в личку Татьяне Ширяковой.

👌 Попробую
❤️ Спасибо, помогает