Где и как вокалисту перезагрузить свой главный инструмент
Голос реагирует на всё - от влажности воздуха до стресса в пробке. Ищем идеальные места и климатические условия для восстановления певческого аппарата.
Для голосовых связок врагами номер один являются экстремальная сухость (иссушает слизистую) и избыточная влажность (провоцирует отёк). Идеальный вариант — мягкий субтропический или средиземноморский климат с влажностью 50–60% и температурой +22...26°C.
И это:
- Крым. Настоящая здравница для голосов. Воздух Южного берега Крыма насыщен морскими солями и фитонцидами хвойных лесов. Это естественная ингаляция, которая снимает воспаление со связок. Недаром здесь веками строили дачи великие русские певцы и артисты — место вдохновляет и лечит одновременно.
- Мальта. Климатологи официально признавали её обладательницей самого комфортного климата на планете. Здесь нет резких перепадов температур, воздух тёплый и стабильный (+24...+30°C), что создаёт идеальный режим покоя для гортани. Плюс возможность петь в древних каменных пещерах с потрясающей акустикой!
- Абхазия (Рица, Пицунда). Реликтовые сосновые рощи у чистейших озёр. Воздух настолько стерилен и пропитан эфирными маслами, что его можно буквально пить. Отличное место для детокса.
Правильный отдых вокалиста — это не только климат, но и дисциплина. Существует понятие «вокальный покой»:
- минимум 7–8 часов глубокого сна именно в тёмное время суток - ночью происходит регенерация тканей гортани.
- парадоксально, но когда мы шепчем, нагрузка на связки возрастает в три раза по сравнению с обычным разговором. Если нужно молчать — молчите полностью.
- не распеваться сразу после подъёма - горлу нужно проснуться вместе с организмом — минимум через 1,5 часа после того, как вы открыли глаза.
И важны правильные «певческие» привычки в питании:
- обильное тёплое питьё (не кипяток) - травяные чаи (ромашка, липа, чабрец) с ложечкой мёда должны быть температуры тела или чуть теплее.
- ледяной коктейль или огненный стейк - табу. Слизистая должна находиться в нейтральном температурном режиме.
Лучший отдых для голоса — там, где вам не приходится перекрикивать шум мегаполиса, спорить с кондиционером или бороться с сухим воздухом отелей. Выбирайте места, где природа сама делает за вас работу фониатра, и возвращайтесь на сцену обновлёнными!