🎒Твой горный компас🧭

"Господи, помилуй!" или основные трудности при преодолении маршрута.

Часть 2: Техника движения.

🤔 Наблюдая за туристами, я очень часто отмечаю в них безудержное желание взойти на вершину, преодолеть взлёт или перевал с наскоку. На мой вопрос "почему?", получаю ответ "ну чтобы быстрее пройти!"

😒 «Великолепный план, Уолтер. Просто о**енный, если я правильно понял. Надёжный, б**дь, как швейцарские часы» (х/ф "Большой Лебовски") 🙄

☝🧐 Неееет, задача состоит не в том, чтобы быстрее пройти/пробежать/проскакать препятствие (если только это не связано с безопасностью жизни и здоровья), а в том, чтобы преодолеть и сохранить силы для дальнейшего похода. Взойти на вершину и остаться без сил перед спуском или дальнейшим подъем - ну такое себе, если честно🫠.

☝Поэтому, при восхождение, а также на взлётах турист переходит на "Альпинистский шаг".

🤓📚 «Альпинистский шаг» в пешеходном туризме — это не отдельная экзотическая техника, а адаптированные приёмы из альпинизма, которые делают подъём по крутому рельефу безопаснее и экономичнее.

🧐 Суть "Альпинистского шага" заключается, в том числе, в равномерном, размеренном шаге, не превышающем корпус либо полтора корпуса ботинка, а иногда и пол корпуса - в зависимости от крутизны склона.

📖💁Так как ЛЮБОЙ ПОХОД - НАУКА в чистом виде, будь то физика, химия, анатомия, физиология и т.д. в случае с данной техникой, мы уменьшаем количество задействованных мышц и их нагрузку, тем самым уменьшаем нагрузку на сердце, которое, в свою очередь, качает кровь для снабжения кислородом тех самых мышц.

☝🧐Также, нужно понимать, что наше дыхание подстраивается под темп и ритм наших шагов🚶. И чем этот ритм ровнее, тем быстрее дыхание придёт в норму, стабилизируется и реабилитируется.

🙅🏃Поэтому, не пытайтесь "бегать" вверх по склону, не нужно быстрее всех взобраться на вершину, чтобы, повесив язык на плечо, бессильно упасть на спину. Особенно, когда впереди ещё долгий путь.

"Господи, помилуй!" или основные трудности при преодолении маршрута.

Часть 1: Обувь.

☝🧐 Так, мои котаны и котейки, нужно ещё раз проговорить то, о чём я неоднократно вещаю в походе. А именно, почему так произошло, что турист снова "сдох" в пути.
Как мы все знаем: "Кто сдох - тот лох!" "Повторение - Мать учения!", поэтому будем разбирать основные ошибки, которые мы совершаем на маршруте 🤔.

👟Выбор обуви🥾.

Вопрос, который следует разобрать в первую очередь. Начну с того, почему НЕЛЬЗЯ брать городскую обувь в поход:

- Недостаточная фиксация голеностопа. В городе не нужно удерживать ногу жёстко, а в горах на спуске и подъёме вес рюкзака и наклон рельефа сильно увеличивают риск подвернуть ногу.
- Слабая защита стопы. Городской верх из тонкой ткани или кожи легко рвётся о камни, корни и ветки.
- Плохая влагостойкость. Городские кроссовки и кеды промокают от росы, луж и брызг, а высушить их в походе сложно.
- Неподходящая подошва и протектор. Городская подошва гладкая или с мелким рисунком — на мокрых камнях, траве и рыхлой почве она сильно скользит.
- Отсутствие поддержки и жёсткости. В горах важна не только фиксация, но и правильная поддержка свода стопы под нагрузкой. Мягкая городская подошва «проседает» под весом рюкзака, из‑за чего быстрее устают ноги и растёт риск мозолей.
- Риск мозолей и натирания. Из‑за плохой фиксации, мягкости и неподходящей посадки городская обувь сильнее натирает, особенно когда нога отекает после долгих переходов.

Тогда почему именно треккинговая обувь?

- Треккинговые ботинки (особенно средней высоты и выше) надёжно фиксируют голеностоп, снижая вероятность растяжений и вывихов.
- В треккинговой обуви используют плотные материалы, накладки на носке и пятке, чтобы защитить пальцы и пятку от ударов.
- У треккинговой обуви выраженный протектор и специальная резиновая смесь, рассчитанная на сцепление с разными поверхностями.
- Треккинговая обувь часто делается с мембраной и влагостойкими материалами; плюс её проще защитить пропитками.
- В треккинговых моделях учитывают этот момент: плотная, но продуманная посадка, минимум внутренних швов, специальные зоны амортизации.

Господа, правильная обувь в походе — это не просто комфорт, а часть вашей безопасности.

Официальный "Адыгейский кот"🎒⛰🐱

Сегодня состоялось награждение почётным номерным знаком "Адыгейский кот", проходившем в г. Майкоп, Республика Адыгея, и я искренне рад, что мои достижения были оценены по достоинству.

"Наградной знак утверждён Президиумом ОО «Федерация альпинизма и скалолазания г. Новороссийска», протокол № 300126 от 30.06.2026 г. и вручается российским и иностранным гражданам, совершившим восхождения на вершины Фишт, Оштен и Пшехо-Су.

Каждый знак вручается только один раз и имеет индивидуальный номер на реверсе."

🫂Отдельно хочу поблагодарить моих дорогих друзей Андрея Гриба и Андрея Пашьяна за бесценный вклад и опыт🫶

📚"В горах Адыгеи"🤔

🤓 Сегодня хочу порекомендовать вам книгу писателя-краеведа Ивана Васильевича Бормотова "В горах Адыгеи".

Это не сухой путеводитель и не научный трактат, а скорее лиричное путешествие по природным красотам Адыгеи. Автор, Иван Васильевич Бормотов, сам большой знаток края: он заслуженный путешественник России, инструктор-проводник международного класса, много лет исследовал регион, разрабатывал туристические и спелеологические маршруты. Поэтому в книге много личного, живого опыта.

Он не просто перечисляет достопримечательности, а рассказывает их историю, переплетает факты с местными легендами. В главе — «Горы и люди» — автор обращается к истории адыгейского туризма, делится воспоминаниями о спелеоэкспедициях, а ещё включает в повествование забавные и загадочные истории (например, про йети).

☝🧐 Одна из задач книги — вдохновить читателя и показать, какие маршруты стоит рассмотреть для поездки.

С 5 октября 2026 года официально принят в "Федерацию Альпинизма Краснодара"🧗.

Ура, товарищи! 🫡

Считаешь, что выздоровел и решил идти в поход?🤔 Сиди дома и выздоравливай дальше!🧑‍⚕

По прошествию нескольких недель и проведя несколько походов, я чувствую, что просто обязан поднять такую тему как "Поход сразу после болезни".

Сразу после болезни ходить в поход действительно рискованно — но степень опасности сильно зависит от того, насколько тяжёлой была болезнь, как быстро вы восстанавливаетесь и какой сам поход. Я бы сказал так: это не категорический запрет, а лишний повод для вас внимательно взвесить риски.

Первое, оно же главное: организм ещё ослаблен. Во время болезни ресурсы уходят на борьбу с инфекцией. После неё может сохраняться астенический синдром: слабость, быстрая утомляемость, трудности с концентрацией. Если сразу дать серьёзную нагрузку (долгие переходы, подъём в гору), это может привести к переутомлению, а в худшем случае — к срыву адаптации или обострению скрытых проблем. Не говоря уже о том, что вы, объективно, можете подвести всю группу на маршруте.

Далее, повышена уязвимость к новым инфекциям. Пока иммунитет восстанавливается, организм более восприимчив к другим вирусам или бактериям. В походе риск подхватить что-то ещё (например, в общей палатке или при контакте с другими группами) выше.

Также есть нюансы с конкретными заболеваниями. Если болезнь затронула определённые системы, это важно учитывать. Например, после вирусной инфекции, которая дала нагрузку на сердце, интенсивные нагрузки могут быть особенно рискованными. Или если был сильный кашель, физическая активность может его усилить и вызвать дискомфорт.

Что делать?🧑‍⚕

Дайте себе время. Не отправляйтесь в поход сразу после исчезновения симптомов. Подождите несколько дней (а после более тяжёлой болезни — и недель), чтобы организм успел частично восстановиться.

Выбирайте щадящий формат. Сократите длительность переходов, избегайте сложных участков, сделайте больше привалов.

Внимательно следите за самочувствием. Если во время похода появилась сильная одышка, головокружение, боль в груди, необычная слабость, повторное повышение температуры — это сигнал остановиться и вернуться.

Соблюдайте гигиену. В походе это особенно важно, пока иммунитет ещё восстанавливается: мойте руки, используйте антисептик, не пейте сырую воду из непроверенных источников.

В общем, главный принцип — не действовать напролом. Слушайте свой организм: если есть сомнения, лучше отложить поход до полного восстановления. Берегите себя!