Россия
Неделька вышла не из лёгких. Нужны секреты восстановления?
У нас есть пара идей, как провести выходные так, чтобы тревожность и стресс начали вас бояться.
💚 Антистресс-меню: мы то, что мы едим. На выходных — не более 1 чашки кофе до полудня. Выкручиваем на максимум магний и триптофан: готовим зеленые листовые овощи, жирную рыбу, индейку.
🌱«Лесное купание» (Синрин-йоку): кому-то для этого приходится ехать за город, а нам достаточно выйти из дома. Идём на медленную прогулку, глубоко дышим, находимся в моменте.
🎧 Цифровой детокс: никаких рабочих чатов, лучше даже в соцсети не заходить. Мы не обидимся, все клипы и посты вас дождутся.
🗺️ Выгрузка мыслей (фрирайтинг): Выпишите на бумагу все текущие заботы, незавершенные задачи и страхи. Визуализация хаоса на листе помогает «очистить» оперативную память мозга.
✨ Если у вас есть дельные советы по снижению стресса — делитесь в комментариях. Всем хороших выходных!
У нас есть пара идей, как провести выходные так, чтобы тревожность и стресс начали вас бояться.
💚 Антистресс-меню: мы то, что мы едим. На выходных — не более 1 чашки кофе до полудня. Выкручиваем на максимум магний и триптофан: готовим зеленые листовые овощи, жирную рыбу, индейку.
🌱«Лесное купание» (Синрин-йоку): кому-то для этого приходится ехать за город, а нам достаточно выйти из дома. Идём на медленную прогулку, глубоко дышим, находимся в моменте.
🎧 Цифровой детокс: никаких рабочих чатов, лучше даже в соцсети не заходить. Мы не обидимся, все клипы и посты вас дождутся.
🗺️ Выгрузка мыслей (фрирайтинг): Выпишите на бумагу все текущие заботы, незавершенные задачи и страхи. Визуализация хаоса на листе помогает «очистить» оперативную память мозга.
✨ Если у вас есть дельные советы по снижению стресса — делитесь в комментариях. Всем хороших выходных!
Просмотры: 50
