Ирина Кабанова | Психолог

АДАПТАЦИЯ К ШКОЛЕ

Сентябрь — это всегда стресс для детской нервной системы. Первый класс, новая школа, новый коллектив... Многие родители в этот момент ждут, что ребенок сразу включится в учебу как взрослый. Но мозг работает иначе.

Когда ребенок попадает в незнакомую среду, все его системы работают на пределе. Слух привыкает к новым голосам, зрение запоминает дорогу в кабинет и столовую, вестибулярный аппарат учится сохранять неподвижную позу за партой. Эмоциональная система постоянно сканирует безопасно ли.

К концу дня мозг полностью истощается. Именно поэтому ребенок, который утром был бодрым и веселым, к вечеру превращается в уставшего и капризного.

И здесь важно понять: все эти слезы, отказы от уроков, внезапные истерики — это не плохое поведение. Это проявдения уставшего мозга в новых обстоятельствах. И наша задача — не требовать, а помогать ребенку.

ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ В ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ:

1⃣ минимум дополнительных нагрузок.
В сентябре и октябре только школа. Даже если ребенок очень любит свои кружки — первый месяц лучше сделать паузу. Мозгу нужно время, чтобы привыкнуть к новому ритму, и каждая дополнительная активность будет отнимать силы, которые нужны на адаптацию.

2⃣ сон важнее домашних заданий.
Уставший мозг просто не усваивает информацию. Ложиться спать в 21:00 — не прихоть, а необходимость. Если ребенок не высыпается в сентябре, проблемы с поведением и вниманием неизбежно проявятся через месяц-два.

3⃣ прогулка после школы.
После занятий важно дать ребенку время выдохнуть. Минут 40 на улице, без гаджетов, без разговоров об уроках. Бег, качели, лазание по турникам — любая физическая активность снимает напряжение и помогает нервной системе переключиться. Только после этого можно садиться за стол и делать уроки.

4⃣ еда без спешки и гаджетов.
Голодный ребенок не может учиться. Мозгу нужна энергия, и лучший завтрак — что-то сытное и полезное. А на перемене обязательно съесть бутерброд или фрукт, чтобы дотянуть до обеда без скачков сахара.

5⃣ ваше спокойствие.
Дети считывают тревогу родителей моментально. Если мама или папа нервничают, переживают, задают бесконечные вопросы «как тебя встретили?», ребенок начинает беспокоиться еще сильнее. Гораздо лучше в первые месяцы просто обнимать, говорить «я рядом», и не нагружать его дополнительными вопросами. Своим спокойным состоянием вы даете ему главную опору.

6⃣ спокойные выходные.
В субботу и воскресенье не нужно бежать в парк или в гости. Иногда лучше остаться дома, почитать, полежать, поиграть в спокойные игры. Мозгу нужно время, чтобы переварить всю новую информацию. Если выходные будут слишком насыщенными, к понедельнику ребенок придет уже уставшим.

ЧТО МЕШАЕТ АДАПТАЦИИ:

❌ Бесконечная тревога родителей.
❌ Сравнение с более успешными одноклассниками.
❌ Требование идеальных оценок с первых дней.
❌ Наказания за плохое поведение лишением прогулки — движение помогает снять стресс.

Адаптация — это режим, сон и питание. В первые месяцы ребенок осваивается в новой среде, и его главная задача — почувствовать себя в безопасности. А задача родителей — создать этот тыл: вкусная еда, объятия, ранний сон и спокойный голос.

Если удастся выстроить этот фундамент в сентябре и октябре, то к ноябрю мозг перестроится, и учеба пойдет легче. Если этого не сделать — истерики и сопротивление будут только нарастать в течение года. Выбор, как всегда, за родителями.

Если у вас остались вопросы - пишите в комментариях - я обязательно отвечу ❤

1 сентября в Москве выдалось чудесным, ясным, солнечным!

Чувствую подъём и вдохновение, немного волнения и радости!

Проводила сына в новую школу, чудесно погуляла с подругой по центру, жду торжественного начала учёбы в Магистратуре сегодня в 15 часов.

Все слава Богу 🙏🙏🙏

Поздравляю родителей и деток с началом учебного года! Пусть будет много нового и интересного, новых друзей и поменьше уроков!

Пусть за семейным ужином разговоры будут не только об уроках!

Неделя до школы. Пора возвращаться в режим.

Давайте честно: август — это время, когда мы все делаем вид, что лето бесконечно. Но сейчас идеальное время, чтобы помочь ребенку перестроиться и вернуться в рабочий режим сна. Тогда первые недели в школе пройдут для ребенка и всей семьи пройдут более спокойно и комфортно. Без истерик и срывов.

Режим — это безопасность для детского мозга. Он тратит меньше энергии, когда знает, что произойдет в следующую минуту. Меньше тревоги — больше сил на учебу, общение и просто на то, чтобы быть счастливым.

Что можно сделать сегодня:

1⃣ Сдвигать режим по чуть-чуть.
Не надо будить в 6 утра завтра. Просто сегодня лягте на 20 минут раньше, завтра — еще на 20. Постепенно сдвигая отбой на привычное для учебного года время.

2⃣ Гаджеты отключаем за час перед сном. Синий свет убивает мелатонин и не дает уснуть. Замените на чтение, общение, спокойные игры.

3⃣ Вечерний ритуал перед сном

Предложите ребенку почитать перед сном, погладит волосы или спинку. Восстановите свой привычный вечерний ритуал. Это снимет сопротивление.

4⃣ Больше света днем — меньше света вечером.
Гуляйте утром и днем, чтобы мозг понимал: сейчас день, время активности. А вечером делайте приглушенный свет. Это естественный сигнал отхода ко сну. Он запускает выработку мелатонина, гормона сна.

5⃣ Еда — как якорь.
Завтракайте, обедайте и ужинайте примерно в одно время. Это дает телу чувство стабильности и регулирует циклы организма.

Когда ребенок высыпается, он меньше болеет, лучше справляется с эмоциями и ему легче учиться. Вы даете ему ресурс. И себе заодно — потому что меньше хаоса = меньше истерик.

Начните не с понедельника, а с сегодняшнего вечера. Просто скажите ребенку: "Мы начинаем возвращаться к нашему ритму, чтобы осень была легкой. Я с тобой". И обнимите его. 💞

Я рада, что вам полезно и теперь понятнее, что происходит. Лобные доли созреют и все наладится. А сейчас у вас как раз идеальный период для обучения планированию времени и границам. Успехов вам ❤

Спасибо большое,Ирина .Про лобные доли не знала , очень познавательно.Многие вопросы отпали сами собой .Теперь понятно,почему происходит такая чехарда . Благодарю 🌷

Здорово, поздравляем 🌷
Конкретно нам интересна тема -Трудности в обучении,а конкретно именно проблема сосредоточиться и не бегать до полуночи от уроков ,а потом на последнем издыхании все делать.😉

НОВЫЙ ЭТАП В ЖИЗНИ

Привет, друзья! Осталась неделька и начинается новый этап в нашей жизни!

Сын поступил в олимпиадный класс сильной школы. Очень рада за него. Это была идея мужа. Год готовились и в итоге все получилось 👍

А я поступила в Магистратуру МГППУ. Именно поэтому меня так давно не было в блоге. Готовилась к экзаменам даже на море и на Алтае в дороге.

Обучение мое будет связано с семейными и детско-родительскими отношениями, кризисами, разводами, утратами, трудностями в обучении.

И мне конечно хочется делиться с вами именно этими темами!

Проголосуйте пожалуйста любыми смайликами, насколько вам актуальны эти темы?

Если есть какие то вопросы для вас актуальные - можно написать в комментариях или мне в личку. Обязательно разберем и я вам отвечу!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РАЗБОР ФИЛЬМА «КРАСОТКА НА ВСЮ ГОЛОВУ» #фильм_недели

Рене - девушка с низкой самооценкой, которая мечтала стать красивой, потому что была уверена: все блага в этой жизни достаются только красоткам .

Она работает в тесной каморке, боится подать резюме на желанную должность, не может завести отношения . Знакомо?

А потом случается удар головой — и Рене вдруг начинает воспринимать себя неотразимой. Её внешность не меняется. Но меняется всё остальное .

Она идёт на собеседование, которое раньше казалось недостижимым. Знакомится с парнем. Дерзко предлагает идеи на работе. Её берут на должность мечты, у неё завязывается роман .

Что произошло?

Рене перестала доказывать свою ценность. Она просто поверила, что она уже ценна. И это изменило её поведение, походку, голос, взгляд .

Но есть нюанс. Её новая уверенность оказалась завышенной — она стала высокомерной, подсмеивалась над подругами, бросала их ради VIP-зала с моделями . Это как раз то, о чём мы говорили в теме травмы самоценности: маска «я лучше всех», за которой всё та же боль.

А потом новый удар головой — и Рене снова видит себя прежнюю. Она впадает в отчаяние .

Но фильм заканчивается иначе.

Рене осознаёт главное: её внешность никогда не менялась. Всё, чего она добилась — она сделала сама. Её взяли на работу не потому, что она стала красивой, а потому что она поверила в себя и начала действовать .

Она приходит к безусловному самопринятию: полюбила себя не после чуда, а такой, какая есть на самом деле .

Травма самоценности заставляет нас думать: «Я хуже других. Во мне чего-то не хватает. Чтобы быть счастливой, нужно быть идеальной» .

Мы ищем подтверждение вовне — в признании, одобрении, внимании. Доказываем, что мы достойны.

Но правда в том, что ценность не может быть доказана извне. Пока мы ищем подтверждение в глазах других, мы остаёмся заложниками их мнения.

Исцеление начинается, когда мы останавливаемся и смотрим внутрь себя. Когда перестаём автоматически сравнивать, обижаться и обесценивать. И начинаем задавать себе вопросы:

— Что я на самом деле чувствую?
— Какая моя потребность стоит за этой злостью?
— Чего я действительно хочу?

Как у Рене: «Нет никакой магии. Это я. Я сделала всё сама» .

Интерес к себе возвращается. И тогда он ведёт не к доказательству ценности, а к собственному пути. К тому, что по-настоящему важно.

#фильм_недели "Красотка на всю голову" (США, 2018)

Мы с вами разобрали, как формируется и проигрывается в жизни травма самоценности.

Предлагаю вам на эту тему посмотреть легкий и позитивный фильм. А завтра я опубликую психологический разбор.

Девушка Рене работает в офисе на второстепенной должности, хотя внутри чувствует, что способна на большее. Но каждый раз, когда появляется шанс проявить себя, она отступает. Ей кажется, что её внешность не дотягивает до негласных стандартов успеха, а значит — она не имеет права претендовать на лучшую жизнь.

Однажды после неудачного падения она просыпается с ощущением, что выглядит сногсшибательно. Хотя зеркало показывает то же лицо и то же тело, внутри происходит переворот. Она чувствует себя уверенной, привлекательной.

С этого момента всё меняется: она идёт на риск, получает работу мечты, привлекает внимание достойного мужчины, становится центром внимания. Но вместе с уверенностью приходит и высокомерие — она отдаляется от близких, начинает свысока смотреть на тех, кто остался на прежнем уровне.

Второй удар головой возвращает ей прежнее восприятие себя. Иллюзия разрушается. В отчаянии она пытается вернуть «волшебство» искусственно, но всё безуспешно.

И только когда она принимает себя настоящей и признаёт, что все её достижения — её собственная заслуга, а не результат чуда, она обретает настоящую опору. Ее финальный выбор — остаться самой собой — оказывается самым смелым поступком в её жизни.