ДЗЮДО 柔道 JUDO

Кто знает, почему дзюдо всегда вместе с художественной гимнастикой?

Внимание

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

Хантей вернулся для всех детей до 13 лет!

КАК НЕ СТАТЬ ОЛИМПИЙСКИМ ЧЕМПИОНОМ.
АНТИ-ПОСОБИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.

Проиграв свой первый турнир, я видимо сделал правильные выводы и на своём втором турнире занял третье место.
Я боролся достаточно часто, иногда каждые выходные и постоянно был в шестёрке сильнейших... чаще поднимался на пьедестал. В первый год чемпионом я нигде не становился, максимум был вторым. Напомню, что я был 1971 года, а бороться мне приходилось по 1968-69 годам рождения.
Борьба проходила всегда по одному и тому же сценарию, я проигрывал захват, мне пытались сделать какой-либо бросок, я защищался и проводил преследование в партере. Здоровья у меня было много и его вполне хватало на то, чтобы делать болевые приёмы ребятам, которые на 2-3 года старше меня.

www.judo-russia.com/forum/1045...

Мнение Алисы какой клуб дзюдо лучший в Красногорске.

Выведение на носки в учи-мата — это не просто «поднять ноги», а тонкий инструмент для создания идеального момента для броска. Я подробно разберу, как это работает, и подскажу, как отработать.

Когда выводить носки?

Ключевой момент — сразу после того, как вы установили плотный контакт и начали создавать давление, но до самого глубокого входа маховой ногой между ног соперника. В этот момент вы уже тянете соперника на себя (например, за отворот и рукав), нарушаете его баланс вперёд, и именно тогда нужно слегка приподнять опорную ногу на носки. Это не финальная фаза броска, а подготовительный шаг, который помогает «загрузить» соперника и подготовить почву для маха. 

Как это делать?

Направление. Носок опорной ноги разворачивается в сторону будущего броска (в сторону поворота корпуса). Это увеличивает площадь опоры и устойчивость в момент нагрузки. 

Скорость. Движение должно быть быстрым, взрывным, но контролируемым. Не нужно держать носки поднятыми долго — это расход энергии и риск потерять баланс. Задача — в нужный момент дать короткий импульс, чтобы перенести вес соперника чуть дальше вперёд, за линию его стоп. 

Суть. Вы не просто поднимаете ногу, а используете этот микро-импульс, чтобы ещё сильнее сместить центр тяжести соперника вперёд. Когда он уже «висит» на носках, ему сложнее вернуть баланс, и ваш последующий мах бросковой ногой между его ног становится гораздо эффективнее. 

Почему это важно?

Усиливает выведение из равновесия. 
Дополнительый сдвиг центра тяжести соперника вперёд делает его более уязвимым для маха и последующего разворота. 

Помогает синхронизировать движение. Выведение на носки — часть цепочки: давление руками → сдвиг баланса → подъём на носки → мощный мах ногой → разворот корпуса. Если пропустить этот шаг, бросок может получиться «плоским» и менее мощным. 

Позволяет адаптировать технику. В зависимости от роста и стиля борца акцент может смещаться: более высокие спортсмены иногда делают больший упор на мах ногой (ashi uchi-mata), а более низкие — на мощный разворот корпуса и работу бёдрами. 

Упражнения для отработки

Я подобрал три варианта, которые помогут закрепить навык:

«Учи-мата на партнёре с акцентом на вход». Партнёр стоит спокойно. Ваша задача — не сразу делать полный мах, а после установления захвата и небольшого давления слегка вывести опорную ногу на носки, задержаться на секунду, чувствуя, как смещается баланс партнёра, и только затем выполнять сам подхват. Это учит ловить нужный момент и чувствовать нагрузку. 

Работа с резиновым эспандером. Закрепите эспандер на уровне бёдер партнёра. Тяните его на себя, имитируя захват, и в момент, когда чувствуете сопротивление, выводите опорную ногу на носки. Это помогает отработать тайминг и силу импульса без риска потерять равновесие в паре. 

Упражнение на устойчивость с имитацией. Встаньте в стойку, имитируя позицию для учи-мата (одна нога чуть впереди, корпус развёрнут). Поочередно выводите каждую опорную ногу на носки, сохраняя баланс и представляя, что на вас давит соперник. Это развивает проприоцепцию — чувство тела в пространстве, что критически важно для точного тайминга в реальном броске. 

Практический совет

Во время отработки обращайте внимание на взгляд: держите его вбок, в сторону локтя тянущей руки, а не опускайте вниз. Это напрямую влияет на устойчивость и помогает лучше контролировать смещение баланса.