ДАЯНА ИСАЧЕНКО • МЕДИТАЦИИ • АРОМАПСИХОЛОГ

❤️ Рассказываю, куда я пропала. А история, между прочим, получилась довольно забавная. Хотя в процессе мне было совсем не до смеха. 😅

Сначала я увлеклась освоением нового для себя формата видео для TikTok и Instagram. Разбиралась, училась, экспериментировала, пробовала разные варианты. А потом случилась одна рабочая смена, после которой вся моя привычная жизнь немного пошла наперекосяк.

Мне пришлось отработать с часу ночи до десяти утра. Казалось бы, одна ночная смена, что такого? Но мой организм решил, что теперь мы будем жить совершенно по другому расписанию. Я перестала нормально засыпать по ночам. Иногда удавалось уснуть только в четыре утра, иногда вообще в шесть. А в 7:30 уже нужно вставать, чтобы отвезти ребёнка в садик. В час дня начиналась работа, поэтому после садика я возвращалась домой и пыталась хоть немного поспать перед сменой.

Так продолжалось довольно долго. Времени катастрофически не хватало, постоянно хотелось спать, а ночью сон опять куда-то исчезал. И чем больше я уставала, тем сложнее было соображать и заниматься привычными делами.

И знаете, что самое смешное во всей этой истории? У меня всё это время были инструменты, которыми я могла воспользоваться! Два замечательных канала Рэйки — «Спокойный детский сон» и «Лаванда». Я прекрасно о них знала, но почему-то даже не вспомнила. Представляете, до какой степени можно замотаться, чтобы забыть о собственных возможностях?

И только позавчера меня наконец осенило! Открыла на себя сразу оба канала и практически моментально уснула. Ночью! Нормально уснула ночью! 😂 Вы даже не представляете, какое это было счастье после нескольких недель такого режима.

Правда, на следующее утро мы с ребёнком благополучно проспали до 8:30 и собирались в садик с такой скоростью, будто участвовали в соревнованиях. Зато после того, как отвезла ребёнка, я впервые за долгое время не завалилась обратно в кровать, а спокойно занималась своими делами до работы. Как же я по этому соскучилась!

И ведь наверняка у многих было что-то похожее. Когда решение буквально лежит под носом, у вас есть всё необходимое, но вы настолько погружены в проблему, что совершенно не замечаете очевидного. А потом вдруг вспоминаете и удивляетесь, почему не додумались раньше.

Ну и ещё одна причина моего исчезновения — аэрогриль! 😁 Муж подарил нам его на годовщину свадьбы. Я давно хотела эту штуку, поэтому теперь у нас дома проходят кулинарные эксперименты. Мясные чипсы, фотографию которых я уже показывала, были только началом. Потом добралась до сырников, которые пришлось готовить в несколько партий. В общем, после работы я увлечённо осваивала новую технику, и вечера пролетали совершенно незаметно.

Вот так у меня и получилось: сначала видео, потом борьба со сном, а затем ещё и аэрогриль захватил остатки свободного времени. 😄

Сейчас режим наконец-то начал возвращаться в норму, силы тоже постепенно возвращаются, и я снова могу заниматься всем, что люблю. Поэтому надолго пропадать больше не планирую. Соскучилась и по каналу, и по нашим разговорам. ❤️

А у вас бывало такое, что решение проблемы всё время было под рукой, но вы вспоминали о нём только тогда, когда уже окончательно замучились?

Мое развлечение последние пару дней) я делаю чипсы из куриного филе 😍🤤

Вы хотите записаться на рисование и уже готовите объяснение, зачем вам это нужно. Может, потом получится продавать картины. Или пригодится для работы. Или хотя бы ребёнку поможете с поделками. Просто хотеть рисовать почему-то кажется недостаточно веской причиной.

Так даже увлечение проходит собеседование: какую пользу принесёшь, когда окупишься, куда с тобой потом? И пока вы подбираете убедительные ответы, краски остаются в корзине, свободный вечер заканчивается, а желание отправляется ждать лучших времён. Там у него уже приличная компания.

Я за то, чтобы хотя бы часть свободного времени тратить на то, что вам интересно, без требования превратить это в достижение. Можно выращивать базилик ради запаха, читать о старинных поверьях из любопытства, раскрашивать дракона полвечера. Этому занятию вполне достаточно того, что вы сами выбрали провести время именно так.

Попробуйте дать одному такому желанию немного места уже на этой неделе: достать карандаши, открыть отложенную книгу, выйти с фотоаппаратом на прогулку. А если ловите себя на подготовке очередной защитительной речи, остановитесь на одной фразе: «Мне хочется попробовать».

Что вам давно хочется сделать, но вы всё ещё подбираете для этого достаточно серьёзную причину?

Мои хорошие) я не пропала) погрузилась в искусство создания рилсов 😅 теперь у меня еще и тик-ток есть 😂

10. Считать, что больше капель даст более сильный результат. С эфирными маслами это работает плохо. Высокая концентрация повышает риск раздражения, сенсибилизации и других нежелательных реакций. У отдельных масел есть очень конкретные дермальные максимумы: например, для гвоздики они значительно ниже, чем для многих привычных масел.

11. Не обращать внимания на качество и хранение. Важны ботаническое название, способ получения, поставщик, условия хранения и свежесть масла. Даже хорошее масло со временем окисляется, особенно если флакон постоянно открыт, стоит на свету или хранится в тепле. Окисленные масла чаще вызывают кожные реакции.

Ароматерапия становится намного понятнее, когда перестаёшь искать одно правило на все случаи и начинаешь смотреть на конкретное масло, концентрацию, способ применения и человека.

Тогда и пользы больше, и неприятных сюрпризов значительно меньше. 🌿

#ароматерапия #эфирныемасла #аромапсихология #безопасность #полезныйпост

🌿 11 ошибок новичков в ароматерапии

С эфирными маслами легко попасть в одну из двух крайностей: либо бояться каждой капли, либо считать, что раз средство натуральное, значит, с ним можно обращаться как угодно. На деле масла очень концентрированные, и большинство неприятных историй случается из-за нескольких повторяющихся ошибок. Сохраняйте — такой список действительно пригодится.

1. Наносить эфирное масло на кожу в чистом виде. Особенно на лицо. Неразведённые масла повышают риск раздражения и аллергической реакции, причём сенсибилизация может остаться надолго. Для лица обычно используют очень низкие концентрации — ориентировочно около 0,5–1,2%, с учётом конкретного масла и состояния кожи.

2. Капать масло прямо в банку магазинного крема или шампуня. Готовая косметика уже имеет свою формулу, систему консервации и определённый баланс компонентов. Добавляя что-то во весь флакон, легко нарушить стабильность продукта. Если база изначально предназначена для введения эфирных масел — другое дело. Иногда допустимо смешать безопасную концентрацию с разовой порцией средства непосредственно перед использованием.

3. Искать обязательный курс на 21 день. Такой универсальной цифры в ароматерапии нет. Иногда аромат используют ситуативно, иногда курсом, иногда периодически. Продолжительность зависит от цели, способа применения, концентрации и самого масла. Чем дольше и чаще одно и то же масло наносится на кожу в высокой концентрации, тем выше риск реакции.

4. Считать фототоксичными все цитрусы. Здесь всё интереснее. Риск связан в основном с некоторыми маслами из кожуры, полученными прессованием: например, бергамотом, лимоном, лаймом и грейпфрутом. При этом сладкий апельсин, мандарин, танжерин и многие дистиллированные цитрусовые масла к фототоксичным не относятся. И дело не в лете как таковом, а в воздействии ультрафиолета после нанесения на кожу.

5. Капать эфирные масла прямо в ванну. В воде они не растворяются и остаются на поверхности маленькими концентрированными каплями. В итоге кожа получает практически неразбавленное масло, да ещё и в тёплой воде. Для ванны нужен подходящий диспергатор или правильно подготовленная основа. Соль, сода и обычное молоко эту задачу надёжно не решают.

6. Использовать одинаковые правила во время беременности и вне её. Беременность требует отдельного подхода: часть масел исключают, дозировки снижают, а безопасность оценивают для каждого масла и срока отдельно. Простое правило вроде убрать все хвойные или все пряные слишком грубое и может быть неверным. При беременности лучше сверяться с надёжными рекомендациями и специалистом, знакомым с безопасностью эфирных масел.

7. Пить эфирные масла просто для профилактики. Это одна из самых спорных привычек. Внутреннее применение требует точного расчёта дозы, подходящей формы и знания противопоказаний. В профессиональной практике оно существует, но это уже отдельная область, где дозы считают в миллиграммах и учитывают конкретную цель, срок и состояние человека. Домашнее капание масла в воду или чай к этому отношения не имеет.

8. Считать один способ ароматерапии правильным для всего. Диффузор, личный ингалятор, аромакулон, блоттер и аромалампа работают по-разному. Пассивная ингаляция удобна для одного человека, диффузор — для помещения. Аромалампа тоже не бесполезна, просто при сильном нагреве и особенно после испарения воды компоненты масла быстрее окисляются и разрушаются. Способ стоит выбирать под задачу.

9. Терпеть аромат, который неприятен. Если запах вызывает отвращение, головную боль или хочется немедленно открыть окно, заставлять себя не нужно. Особенно когда речь идёт об аромапсихологии и работе с эмоциональным состоянием. Один и тот же запрос можно решать разными маслами и сочетаниями.