Психолог | Ирина Ещенко

«Свобода от тревоги» для тех, кто устал
 
Сегодня я к вам с рекомендацией книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
 
Роберт Лихи – один из ведущих мировых экспертов в терапии тревожных расстройств. Материал четко структурирован, без лишней информации, сложных терминов или эзотерики. Только доказательные методы.
 
В книге разобраны несколько видов расстройств. Для каждого – своя глава, свои упражнения и таблицы для самонаблюдения.
 
Главная мысль книги: тревога лечится не в голове, а поведением, действиями. Книга даёт конкретные шаги, как перестать избегать и начать жить.
 
Если пока не готовы к психотерапии, начните с этой книги. Но обязательно делайте упражнения, а не просто читайте. Это основное условие!
Книгу доступна для приобретения во многих книжных магазиных и на маркетплейсах.
 
Важное:
Эта книга – инструмент. Она даёт карту, но пройти путь в одиночку бывает сложно. Это нормально. Особенно если тревога острая, или если вы склонны к «руминации» (бесконечному прокручиванию мыслей). Иногда нужен проводник, который поможет не сойти с дистанции и правильно применить техники.
 
Если вы чувствуете, что готовы работать с этим системно, и хотите не просто прочитать, а заметить где именно ходите по кругу и как из него выйти, а также внедрить навыки в жизнь – приходите на консультацию. Мы адаптируем эти протоколы под вас. 
 
#кпт #тревога #психология #свободаоттревоги #психотерапия #психологонлайн