Серый коридор или время заботы?
Есть такой период с конца октября до середины декабря, когда кажется, что время встало. Мы плавно входим в «Сумерки года». За окном – слякоть, низкое небо, световой день короткий, яркое одеяние деревья меняют на наготу. Всё меньше хочется выходить на улицу.
В голове у многих автоматически включается режим «нужно переждать», «скорее бы декабрь, скорее бы праздники, скорее бы год закончился». Мы будто вычеркиваем эти дни, ставим на паузу процессы. А тем временем внутри копятся напряжение и тревога в ожидании посленовогоднего «выдоха».
Но если задуматься, то этот период – не коридор между осенью и праздником, а полноценная часть вашей жизни. Хороший такой её отрезок! И если научиться его чувствовать, он может стать одним из самых ресурсных месяцев в году.
Как перестать «пережидать» и начать жить «в межсезонье»:
1. Не сокращайте социальные контакты, наоборот наращивайте.
Это очень важно, в ноябре особенно хочется закрыться, спрятаться, никого не видеть, но именно сейчас общение, как топливо.
🍕 Пригласите в гости людей, испеките пиццу или пирог с яблоками – просто, тепло, вместе.
🍲 Сварите тёплый тыквенный или чечевичный суп и всеми им угощайтесь.
☕ Приготовьте глинтвейн или тёплый какао, добавьте туда маршмеллоу.
🍁Если гости — это сложно, начните с малого: напишите старому другу, с которым давно не общались, просто «привет, вспомнил(а) о тебе»
🍁Сходите туда, где есть люди, но не нужно много говорить — на лекцию, в книжный клуб, на мастер-класс, в группу по интересам.
🍁Запишитесь на что-то регулярное — кружок, спортзал, бассейн, курсы, регулярность сама создает контакты.
🍁Ищите «своих» там, где вам интересно, а не там, где «надо».
2. Заботьтесь о себе регулярно, а не только когда состояние «я так больше не могу».
🧘🏻♀️Мягкие растяжки для всего тела – дома, есть множество бесплатных приложений и сайтов с упражнениями, медитациями. 10 минут в день достаточно.
Творчество – это не ерунда, а терапевтический процесс: когда руки заняты, а голова отдыхает.
🖼️Сделайте коллаж, наклейте картинки, которые нравятся, без смысла и логики. Просто как нравится.
📷Оформите ранее сделанные фотографии в альбомы, со стикерами и памятными надписями.
🎀Слепите с самоотвердевающей глины себе вазочек под конфеты, покройте акриловыми красками и лаком.
🎨Возьмите яркие акварельные краски, намочите листок. Просто нанесите несколько капель разных красок и наблюдайте, как краска растекается, заполняя всё пространство собой, образуя красивые переливы.
Или соберите список своих ритуалов, того что поможет жить в межсезонье без пауз.
3. Не бросайте психотерапию или наоборот начните.
Её тоже не нужно откладывать на после праздников, регулярная психотерапия это не знак того, что с вами что-то не так, и не признание слабости, это такая же форма заботы о себе, как свеча, плед и какао, теплая ванна, только направленная чуть глубже — на ваше спокойствие, на вашу долговременную устойчивость, на ваше умение быть с собой в контакте, это про то, чтобы регулярно делать что-то для своего ментального здоровья, и не ждать января или лета.
Забота о себе – это не награда за стойко пережитый период, а то, что можно и важно делать прямо сейчас, просто потому что вы этого достойны.🫂
И ещё. Новый год наступит ровно тогда, когда нужно. А сейчас это время, когда жизнь не замирает, она просто переходит в другое измерение. В измерение глубины, покоя и внутреннего тепла.
Берегите себя. Согревайтесь. Чувствуйте. Живите.
#осень #осознанность #уют #slowlife #психология #зима #тепло #жизньздесьивсейчас
Есть такой период с конца октября до середины декабря, когда кажется, что время встало. Мы плавно входим в «Сумерки года». За окном – слякоть, низкое небо, световой день короткий, яркое одеяние деревья меняют на наготу. Всё меньше хочется выходить на улицу.
В голове у многих автоматически включается режим «нужно переждать», «скорее бы декабрь, скорее бы праздники, скорее бы год закончился». Мы будто вычеркиваем эти дни, ставим на паузу процессы. А тем временем внутри копятся напряжение и тревога в ожидании посленовогоднего «выдоха».
Но если задуматься, то этот период – не коридор между осенью и праздником, а полноценная часть вашей жизни. Хороший такой её отрезок! И если научиться его чувствовать, он может стать одним из самых ресурсных месяцев в году.
Как перестать «пережидать» и начать жить «в межсезонье»:
1. Не сокращайте социальные контакты, наоборот наращивайте.
Это очень важно, в ноябре особенно хочется закрыться, спрятаться, никого не видеть, но именно сейчас общение, как топливо.
🍕 Пригласите в гости людей, испеките пиццу или пирог с яблоками – просто, тепло, вместе.
🍲 Сварите тёплый тыквенный или чечевичный суп и всеми им угощайтесь.
☕ Приготовьте глинтвейн или тёплый какао, добавьте туда маршмеллоу.
🍁Если гости — это сложно, начните с малого: напишите старому другу, с которым давно не общались, просто «привет, вспомнил(а) о тебе»
🍁Сходите туда, где есть люди, но не нужно много говорить — на лекцию, в книжный клуб, на мастер-класс, в группу по интересам.
🍁Запишитесь на что-то регулярное — кружок, спортзал, бассейн, курсы, регулярность сама создает контакты.
🍁Ищите «своих» там, где вам интересно, а не там, где «надо».
2. Заботьтесь о себе регулярно, а не только когда состояние «я так больше не могу».
🧘🏻♀️Мягкие растяжки для всего тела – дома, есть множество бесплатных приложений и сайтов с упражнениями, медитациями. 10 минут в день достаточно.
Творчество – это не ерунда, а терапевтический процесс: когда руки заняты, а голова отдыхает.
🖼️Сделайте коллаж, наклейте картинки, которые нравятся, без смысла и логики. Просто как нравится.
📷Оформите ранее сделанные фотографии в альбомы, со стикерами и памятными надписями.
🎀Слепите с самоотвердевающей глины себе вазочек под конфеты, покройте акриловыми красками и лаком.
🎨Возьмите яркие акварельные краски, намочите листок. Просто нанесите несколько капель разных красок и наблюдайте, как краска растекается, заполняя всё пространство собой, образуя красивые переливы.
Или соберите список своих ритуалов, того что поможет жить в межсезонье без пауз.
3. Не бросайте психотерапию или наоборот начните.
Её тоже не нужно откладывать на после праздников, регулярная психотерапия это не знак того, что с вами что-то не так, и не признание слабости, это такая же форма заботы о себе, как свеча, плед и какао, теплая ванна, только направленная чуть глубже — на ваше спокойствие, на вашу долговременную устойчивость, на ваше умение быть с собой в контакте, это про то, чтобы регулярно делать что-то для своего ментального здоровья, и не ждать января или лета.
Забота о себе – это не награда за стойко пережитый период, а то, что можно и важно делать прямо сейчас, просто потому что вы этого достойны.🫂
И ещё. Новый год наступит ровно тогда, когда нужно. А сейчас это время, когда жизнь не замирает, она просто переходит в другое измерение. В измерение глубины, покоя и внутреннего тепла.
Берегите себя. Согревайтесь. Чувствуйте. Живите.
#осень #осознанность #уют #slowlife #психология #зима #тепло #жизньздесьивсейчас