Как подготовить свой организм к осени. Часть 2

Ещё один прекрасный помощник это Пребиотик.

🔰Пребиотик - это неперевариваемые соединения из клетчатки которой «питается» наша микрофлора.

Как они нам помогут?
📍Очишают кишечник от токсинов,
📍Стимулирует рост полезной кишечной микрофлоры,
📍Нормализует работу ЖКТ.

В каких продуктах содержится?

✅ Корень цикория
✅Топинамбур
✅Листья одуванчика
✅Чеснок
✅Лук- порей
✅Спаржа
✅Банан

Тут идет от максимально к минимальному содержанию инулина в продукте.

Ещё есть пектин это тоже пребиотик и он содержится в следующей группе продуктов: фрукты , овощи, корнеплоды.

Пребиотики и пробиотики безусловно важная составляющая нашего рациона, но всё должно быть в меру и своевременно, а не так, что простудились и начали лук есть в каждый прием пищи.

Лучше употреблять такие продукты периодически. И по возможности разнообразить рацион всеми продуктами.

А как вы подготавливаете свой организм к осени?