Мария пришла ко мне с запросом на похудение.

Проблема часто не в силе воли.

Мы посмотрели её рацион и увидели: нет режима питания, полноценного завтрака, нормальных приёмов пищи в течение дня. Утром — кофе, днём — перекусы, а вечером — сильный голод и тяга к сладкому.

Я не стала запрещать сладкое и сажать Марию на жёсткую диету.

Мы начали постепенно:

👉добавили сытный завтрак,
👉белок в основные приёмы пищи
👉внесли маленькие изменения в режим дня

И у каждого человека свои маленькие изменения.А вот когда организм получает достаточно еды в течение дня, желание «срочно съесть всё сладкое» становится намного меньше.

Похудение — не про запреты и силу воли.❤️
Это про привычки, регулярность и заботу о себе.
Если вы узнали себя и не знаете с чего начать,напиши мне слово "сопровождение" и я помогу именно тебе.