Сначала опишите рисунок. А потом уже себя.

В журнале Frontiers in Psychology вышло исследование: 120 китайских студентов с социальной тревогой восемь недель ходили в группы. Одни рисовали, другие просто разговаривали. У тех, кто рисовал, тревога за курс упала примерно на 36%, а через три месяца на 41%. У тех, кто разговаривал, на 20% и 24%.

Мне тут интересно не то, что «так лечили», а сам подход. Человек сначала описывает картинку по характеристикам: какие цвета, что где расположено. И через это описание плавно переходит к своей тревоге - что там у него случилось, что было заложено. Это как раз один из способов добраться до сути, когда напрямую говорить про себя страшно.

Именно так арт-терапия и работает: берём образ, закидываем в него своё негативное состояние и через это от него освобождаемся.

Единственное, чего я там не увидел: что они ставили взамен. А это обязательная часть, даже в той же КПТ, чтобы работало, нужна толковая замена. По своему опыту, и сам занимался, и с клиентами: да, станет легче, если просто это скинуть. Но если на том же месте образ заменить, вставить туда что-то толковое, ресурсное, эффект будет гораздо сильнее.

#гипнофилин #комментарий_гипнофилин