Я худею

Моё утро. А что с вас? делитесь в комментариях

Это было профессиональное отступление. Пока по плану питания на день - все не плохо, но еще не вечер. А как у вас?

Как похудеть за ближайшие 30 дней. Пошаговый план.


Вы давно сидите на диетах безрезультатно. Каждый день начинаете с самого начала и к обеду уже едите лишнее и мучитесь совестью. Так повторяется день за днем. Но проблема не становится проще, она все время ухудшается, вы видите, что вес растет, одежда не налезает, а весы превратились во врага.


И самое печальное, что это происходит давно и выхода, казалось бы, нет.


Скорее всего, вы объясняете себе ежедневные заедания стрессом, большим напряжением, неприятностями с детьми и прочими сложностями. Возможно, вы мечтаете о таблетках, уколах, операциях, которые раз и навсегда решит ваши проблемы, и по мановению волшебной палочки что-то измениться, то, что научило вас неправильно питаться, а именно переедать и не дало вам пищевого образования.Возможно, вы думаете. Что важно взять себя в руки и завтра, и с понедельника сесть на диету, заняться спортом. Но понедельник не приходит никогда. Тот самый понедельник, который необходим для изменения вашего веса к желаемому.


А что, если вы ошибаетесь и у вас недостаточно знаний и просто не выработана привычка? 

Возможно, что главная проблема — это нежелание разобраться с этим вопросом и в отсутствии плана поведения. У вас есть некие научения в питании и хорошая новость в том, что их можно изменить. Чтобы пищевое поведение изменилось, не само по себе, а с помощью ваших усилий стоит сделать несколько обязательных действий! 1-  признать наличие проблемы,2- решить, как вы будете поправляться. Самостоятельно или с помощью консультанта. Но так как вы уже сами не справились, кажется, вывод очевиден. Однако решать вам. 3- найти консультанта и записаться на консультацию. 4- начать тренировать новое поведение  и закреплять его. 5- прописать цель и двигаться к ней. Результат будет.


Я сама иду по этому пути и тренирую новое поведение, не всегда успешно. Но вы не я, у вас точно получиться. Вы видите, я пишу этот текст, и я понимаю, что происходит, есть группа, где мы следим за питанием и физическими нагрузками. И мне нравится этот путь, я точно иду к цели. И вы можете.


Представьте, что будет, когда вы сможете увидеть на весах заветные цифры, надеть одежду желаемого размера и радоваться себе в зеркале. И поверьте, это может прийти в вашу жизнь, не по мановению волшебной палочки, а благодаря вашим действиям.


Если не начать сегодня менять свое пищевое поведение, то разочарование усилится со временем и здоровье ухудшится.


Есть много заблуждений на тему веса: чтобы съесть, чтобы похудеть; широкая кость; я почти ничего не ем и все равно толстею. Люди говорят разное, но какое отношение это имеет к вам, если у вас личная история, с которой стоит работать и двигаться к ее решению.


Если вам эта тема откликается, вы можете записаться ко мне на личную консультацию, первая без оплаты.

Вчера день уплыл в никуда. Это плохо, это повторяется постоянно.

И каждый день недовольство.

Что важно?
Рефлексия и план.

Но сегодня уже все сложно, я на обучении и без еды.
Утром был чай и хлорофил, с собой чай и конфетка. Мысли о вареной курице и кочане салата Айсберг.

Дайте мне кто-нибудь сил с этим справиться.

День поплыл.

На обучении сегодня и дали перерыв в 15 минут.
2 яйца на сковородку, лаваш(27 грамм). + Лаваш горячий с немного сыра( не взвесила=не посчитала)
3 небольшие хинкали с греческим йогуртом.
2 конфеты- это скорее всего грамм 60.

Надо сделать котлеты.

27.10.26
Утро: Ложка хлорофилл и кружка воды.
150 гр вареной гречи и молоко. Молоко не взвесила. И это плохо.

Упустила счёт и все из наблюдения, все пошло криво.