Психологи совутуют не проверять рабочие чаты и не погружаться в задачи ещё в дороге — это помогает не начать рабочий день с стресса и не «застревать» в рутине до самого офиса.

❌Отключите уведомления.
Если полностью игнорировать чаты не получается, настройте их так, чтобы они не мешали — например, только звуковые сигналы, а не вибрация.

🎧Используйте время с пользой.
Вместо рабочих чатов включите музыку, аудиокнигу или просто дайте мозгу немного отдохнуть от задач. Это помогает переключиться и настроиться на день.

🛴Немного измените маршрут.
Выход на 10–15 минут раньше, чтобы пройти часть пути пешком, или выбор менее загруженного варианта (например, с меньшим количеством пересадок) возвращает ощущение контроля и снижает чувство беспомощности.
Цель не в том, чтобы полюбить пробки или переполненный транспорт — задача в том, чтобы дорога перестала быть источником раздражения.

🌞Придумайте утренний ритуал.
Это может быть что-то маленькое, но приятное: хороший кофе, короткая прогулка, чтение главы из книги. Такой ритуал создаёт позитивный настрой.

Если вы и так регулярно недосыпаете, то никакие утренние ритуалы не спасут ситуацию — сначала нужно решить вопрос со сном😴

Источник: https://absatz.media/news/188941-psiholog-dala-sovet-kak-ne-vpast-v-apatiyu-vo-vremya-poezdki-na-rabotu?ysclid=mvs1nvf3h301403960