Салат с тунцом, фасолью и овощами

Сытный салат со свежим огурцом и мягкой фасолью. Тунец и йогуртовая заправка делают его полноценным обедом.

На 2 порции

Ингредиенты
• Тунец в собственном соку — 250 г без жидкости
• Белая консервированная фасоль — 150 г без жидкости
• Огурец — 100 г
• Томат — 100 г
• Греческий йогурт 2% — 80 г (8 г белка на 100 г)
• Петрушка — 5 г
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление
1. Слейте жидкость с тунца, разберите его крупными кусочками.

2. Промойте фасоль и хорошо обсушите.

3. Нарежьте огурец и томат, порубите петрушку.

4. Соедините с фасолью и тунцом. Добавьте йогурт, соль и перец.

5. Аккуратно перемешайте и разделите на две порции.

КБЖУ

На всё блюдо: ≈520/79/5/35
На порцию (½ блюда): ≈260/39/3/18
На 100 г (готового блюда): ≈76/12/1/5
Тунец и фасоль взвешены без жидкости. Заправка и все овощи включены. КБЖУ ориентировочные и зависят от продуктов.