Что наблюдать:

На вдохе пульс обычно учащается, на выдохе — замедляется. Это нормально: дыхание модулирует активность блуждающего нерва.
Если вы чувствуете, что пульс «пляшет» — это признак стресса или усталости.
Если пульс ровный и спокойный — ваша электрическая система в балансе.
Со временем вы заметите, что длинный выдох успокаивает сердце. Это не магия — это физиология: выдох активирует парасимпатическую систему.
Дневник наблюдений:
Запишите: сколько ударов в минуту у вас было до практики и после? Изменилось ли что-то в ощущениях?

❓ Вопрос к вам
Если сердце генерирует самое сильное поле в теле, а вы можете влиять на его ритм через дыхание — что ещё в вашем теле вы можете изменить через простое внимание?

В следующем посте: мозг как генератор — ритмы ЭЭГ и что они значат. Почему в одних состояниях вы продуктивны, а в других — нет.