Бёдра 2

Корпус стараемся держать ровно.

Контролируем себя, стараемся не раскачиваться плечами, как маятник.

Колени стараемся не сгибать.

В таком положении подтягиваем бедра вверх, движение идет за счёт боковых мышц тела.

Стопы можно направлять - внутрь, ровно или в стороны. От их направления зависит натяжение мышц.