Бёдра 1

1 поднимаем колено вверх, в плоскости перед собой.

2 понимаем колено вбок, в плоскости рядом с собой.

3 вращаем коленом (рисуем круги на стене) вращаем в одну и в другую стороны.

Можно держаться за опору.
Упражнения делаем в комфортной для себя амплитуде!!!