Плечевые суставы.

1 Вращаем распрямленной (ровной) рукой в плоскости рядом с собой (сбоку от себя) сначала в одну, затем в другую стороны.

2 Вращаем распрямленной (ровной) рукой в плоскости перед собой (спереди от себя) сначала в одну, затем в другую стороны.