ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ БЫТЬ «МАЛЕНЬКИМИ»?
Вчера мы говорили о том, что тревога часто заставляет нас чувствовать себя маленькими перед большим миром. И чтобы выжить, мы ищем опору вовне: в партнере, в работе, в гиперконтроле.
Но почему психика выбирает именно этот, такой изматывающий сценарий?
Обычно это не каприз, а гениальная (хоть и болезненная) стратегия выживания, усвоенная в детстве. Вот три самые частые причины:
1. Поиск «большого родителя».
Иногда в детстве нам приходилось быть взрослыми для своих родителей: утешать их, решать их проблемы, быть «удобными». Вовзрослев, мы подсознательно продолжаем искать того, кто наконец-то позволит нам быть детьми. Мы цепляемся за партнера или начальника, надеясь, что они дадут нам ту стабильность, которой не было.
2. Самостоятельность = опасность.
Если в прошлом любая попытка проявить себя, сказать «нет» или принять свое решение встречалась с критикой, скандалом или обесцениванием («у тебя не получится», «ты все делаешь не так»), психика запоминает жесткое правило: «Быть собой и опираться на себя - небезопасно».
Проще согласиться и промолчать, чем столкнуться с чужой агрессией.
3. Иллюзия: «Меня любят, только когда мне плохо».
Бывало ли так, что внимание, забота и нежность доставались вам только во время болезни или неудачи? А успехи воспринимались как должное или игнорировались?
Тогда мозг закрепляет схему: «Чтобы меня не бросили и пожалели, я должен быть слабым, нуждающимся или "не справляющимся"».
Именно из этого вырастает так называемая «выученная беспомощность». Фраза «у меня не получится» становится не констатацией факта, а защитным щитом. Ведь если я даже не пробую, мне не придется сталкиваться со страхом отвержения или критики.
Недавно мне задали очень интересный вопрос:
Ответ прост: это происходит именно тогда, когда включаются эти старые сценарии. Когда вместо того, чтобы решить задачу здесь и сейчас, мы начинаем играть в «маленького ребенка», который не справится.
Что с этим делать?
Мы не можем переписать прошлое. Но мы можем начать строить внутренние опоры.
Не искать спасателя вовне, а шаг за шагом доказывать своей нервной системе: «Я взрослая. Я имею право на свои границы. Я могу ошибаться, и это безопасно. Меня будут любить даже сильной и самостоятельной».
Как раз об этом и о том, как бережно наращивать эти внутренние опоры и превращать фоновый шум в тихий, управляемый сигнал - мы будем говорить на моем бесплатном эфире на следующей неделе.
А пока давайте просто понаблюдаем. Какой из трех пунктов выше отзывается в вас сильнее всего? (Можно просто написать цифру 1, 2 или 3 в комментариях, или поставить «+», если узнали себя).
#БерегитеСебя
Вчера мы говорили о том, что тревога часто заставляет нас чувствовать себя маленькими перед большим миром. И чтобы выжить, мы ищем опору вовне: в партнере, в работе, в гиперконтроле.
Но почему психика выбирает именно этот, такой изматывающий сценарий?
Обычно это не каприз, а гениальная (хоть и болезненная) стратегия выживания, усвоенная в детстве. Вот три самые частые причины:
1. Поиск «большого родителя».
Иногда в детстве нам приходилось быть взрослыми для своих родителей: утешать их, решать их проблемы, быть «удобными». Вовзрослев, мы подсознательно продолжаем искать того, кто наконец-то позволит нам быть детьми. Мы цепляемся за партнера или начальника, надеясь, что они дадут нам ту стабильность, которой не было.
2. Самостоятельность = опасность.
Если в прошлом любая попытка проявить себя, сказать «нет» или принять свое решение встречалась с критикой, скандалом или обесцениванием («у тебя не получится», «ты все делаешь не так»), психика запоминает жесткое правило: «Быть собой и опираться на себя - небезопасно».
Проще согласиться и промолчать, чем столкнуться с чужой агрессией.
3. Иллюзия: «Меня любят, только когда мне плохо».
Бывало ли так, что внимание, забота и нежность доставались вам только во время болезни или неудачи? А успехи воспринимались как должное или игнорировались?
Тогда мозг закрепляет схему: «Чтобы меня не бросили и пожалели, я должен быть слабым, нуждающимся или "не справляющимся"».
Именно из этого вырастает так называемая «выученная беспомощность». Фраза «у меня не получится» становится не констатацией факта, а защитным щитом. Ведь если я даже не пробую, мне не придется сталкиваться со страхом отвержения или критики.
Недавно мне задали очень интересный вопрос:
«Как отследить момент, когда тревога из полезного сигнала превращается в фоновый шум, который мешает жить и принимать решения?»
Ответ прост: это происходит именно тогда, когда включаются эти старые сценарии. Когда вместо того, чтобы решить задачу здесь и сейчас, мы начинаем играть в «маленького ребенка», который не справится.
Что с этим делать?
Мы не можем переписать прошлое. Но мы можем начать строить внутренние опоры.
Не искать спасателя вовне, а шаг за шагом доказывать своей нервной системе: «Я взрослая. Я имею право на свои границы. Я могу ошибаться, и это безопасно. Меня будут любить даже сильной и самостоятельной».
Как раз об этом и о том, как бережно наращивать эти внутренние опоры и превращать фоновый шум в тихий, управляемый сигнал - мы будем говорить на моем бесплатном эфире на следующей неделе.
А пока давайте просто понаблюдаем. Какой из трех пунктов выше отзывается в вас сильнее всего? (Можно просто написать цифру 1, 2 или 3 в комментариях, или поставить «+», если узнали себя).
#БерегитеСебя