ТРЕВОГА -ЭТО НЕ СТРАХ. А ЧТО?

Мы часто путаем эти два чувства. Но между ними есть огромная разница.

Страх - это когда есть конкретная угроза. Вы встретили злую собаку, и ваше тело замирает или готовится бежать. Это инстинкт.

А тревога - это когда угрозы прямо здесь и сейчас нет. Но ваш мозг постоянно сканирует будущее и рисует самые мрачные сценарии.

«А вдруг не получится?»,
«А что, если меня уволят?»,
«А если они подумают обо мне плохо?».

Как узнать тревогу в теле? Вот её частые спутники:
-учащённое сердцебиение и -потоотделение;
-быстрая, сбивчивая речь;
-путаница в мыслях, перескакивание с темы на тему;
-желание что-то делать, импульс на движение (непроизвольное болтание ногами, перебирание предметов руками);
-поверхностное дыхание, невозможность сделать полноценный вдох.

Как отличить это от страха?

-Замирание,
-оледенение конечностей, -невозможность вздохнуть.

При страхе есть конкретный объект угрозы. При тревоге угрозы нет, есть только гипотезы.

При страхе мы хотим убрать угрозу. А при тревоге нам остро не хватает ясности, определённости и предсказуемости.

Тревога - это состояние, когда человек смотрит на большой, сложный мир и чувствует себя в нём маленьким и нересурсным. Ему кажется, что он не справится со взрослыми задачами.

И чтобы выжить в этом мире, психика начинает искать опору. Не на себя, а вовне. В партнёре, который будет всегда рядом. В работе, которая дает хоть какую-то стабильность. В гиперконтроле над детьми.

Завтра мы разберем, почему так происходит и откуда берётся этот сценарий.

А пока давайте просто понаблюдаем.

Какие признаки тревоги вы замечаете у себя чаще всего?

И по какому поводу она обычно включается?

Делитесь в комментариях🌞

#БерегитеСебя✨