ДРУГ - ЭТО НЕ ПСИХОЛОГ. ИЛИ КАК Я ПЕРЕСТАЛА НАСИЛОВАТЬ СЕБЯ В ДРУЖБЕ
Вчера в комментариях Оля поделилась очень болезненной историей:
Оля, твой комментарий отозвался во мне очень сильно. Потому что я сама когда-то была именно такой подругой.
- Я была «всем для всех».
- Я слушала, когда мне самой было тошно, подавляя свое «не хочу».
- В голове сидело железобетонное убеждение: «Дружба -это святое, для любимого дружка и сережку из ушка».
К чему это приводило?
К дикой злости. Я тратила силы, а внутри кипело: «Почему я опять должна, а я это делать не хочу?».
И в это время другие люди всё чувствуют, фальшь и «растянутую улыбка» считываются мгновенно.
Спасибо психологии, которая помогла мне это увидеть. Сейчас моя дружба выглядит иначе. Но давай разберем твою ситуацию, потому что она классическая и очень болезненная.
Важно понимать: реакция "посмотри, что ты сделала не так" в ответ на уязвимость - это классический защитный механизм.
Она говорит не о том, что ты действительно в чем-то виновата. Она говорит о том, что у человека в этот момент не хватило внутреннего ресурса выдержать твою боль.
Психика ищет быстрый выход из дискомфорта, и перекладывание ответственности - самый простой, хоть и болезненный для тебя, способ.
Инструкция к дружбе: Чего вы хотите на самом деле?
Мы обижаемся на близких, потому что ждем от них того, чего они не могут дать, просто потому что не сказали прямо. В следующий раз, когда будет плохо, дайте другу «меню поддержки»:
- «Мне сейчас очень плохо. Мне не нужны советы. Мне просто нужно, чтобы ты меня обняла и сказала, что я хорошая. Ты сможешь?»
- «Мне нужно просто выговориться, чтобы ты побыла безмолвным слушателем. Тебе ок?»
- «Мне нужен твой взгляд со стороны. Что бы ты сделала на моем месте?»
Когда вы проговариваете запрос прямо, вы даёте другу право сказать «да» или «нет». Если друг говорит: «Прости, я сегодня сама на взводе» - это не предательство. Это честность.
Выстраивать дружбу - это такая же важная история, как отношения с мужем или ребенком. Здесь тоже нужны явные договоренности. Если я не взяла трубку - я перезвоню. Если не могу встретиться - я так и скажу.
Настоящая дружба - это когда после разговора выходишь из него более заряженной и радостной, чем зашла. Это взаимный обмен энергией, а не слив в черную дыру.
Оля, ты имеешь полное право хотеть поддержки. Но помни: здоровая дружба строится на честных просьбах и честных «нет».
А как у вас с этим? Умеете ли вы говорить друзьям прямо: «Мне сейчас просто нужно, чтобы ты меня пожалела»? Делитесь в комментариях🤩
Вчера в комментариях Оля поделилась очень болезненной историей:
«Вчера поделилась переживаниями с подругой. Мне хотелось поддержки. А в ответ услышала: "Ты мне портишь настроение, ты должна была сначала спросить, готова ли я слушать, и вообще - посмотри, что ты сама сделала не так". Для меня это равно "сама виновата". Хотела поддержки, а не анализа и упреков...»
Оля, твой комментарий отозвался во мне очень сильно. Потому что я сама когда-то была именно такой подругой.
- Я была «всем для всех».
- Я слушала, когда мне самой было тошно, подавляя свое «не хочу».
- В голове сидело железобетонное убеждение: «Дружба -это святое, для любимого дружка и сережку из ушка».
К чему это приводило?
К дикой злости. Я тратила силы, а внутри кипело: «Почему я опять должна, а я это делать не хочу?».
И в это время другие люди всё чувствуют, фальшь и «растянутую улыбка» считываются мгновенно.
Спасибо психологии, которая помогла мне это увидеть. Сейчас моя дружба выглядит иначе. Но давай разберем твою ситуацию, потому что она классическая и очень болезненная.
Важно понимать: реакция "посмотри, что ты сделала не так" в ответ на уязвимость - это классический защитный механизм.
Она говорит не о том, что ты действительно в чем-то виновата. Она говорит о том, что у человека в этот момент не хватило внутреннего ресурса выдержать твою боль.
Психика ищет быстрый выход из дискомфорта, и перекладывание ответственности - самый простой, хоть и болезненный для тебя, способ.
Инструкция к дружбе: Чего вы хотите на самом деле?
Мы обижаемся на близких, потому что ждем от них того, чего они не могут дать, просто потому что не сказали прямо. В следующий раз, когда будет плохо, дайте другу «меню поддержки»:
- «Мне сейчас очень плохо. Мне не нужны советы. Мне просто нужно, чтобы ты меня обняла и сказала, что я хорошая. Ты сможешь?»
- «Мне нужно просто выговориться, чтобы ты побыла безмолвным слушателем. Тебе ок?»
- «Мне нужен твой взгляд со стороны. Что бы ты сделала на моем месте?»
Когда вы проговариваете запрос прямо, вы даёте другу право сказать «да» или «нет». Если друг говорит: «Прости, я сегодня сама на взводе» - это не предательство. Это честность.
Выстраивать дружбу - это такая же важная история, как отношения с мужем или ребенком. Здесь тоже нужны явные договоренности. Если я не взяла трубку - я перезвоню. Если не могу встретиться - я так и скажу.
Настоящая дружба - это когда после разговора выходишь из него более заряженной и радостной, чем зашла. Это взаимный обмен энергией, а не слив в черную дыру.
Оля, ты имеешь полное право хотеть поддержки. Но помни: здоровая дружба строится на честных просьбах и честных «нет».
А как у вас с этим? Умеете ли вы говорить друзьям прямо: «Мне сейчас просто нужно, чтобы ты меня пожалела»? Делитесь в комментариях🤩