🍩 Какие сладости выбрать на ПП: 5 правил

В прошлом посте я рассказала про правило 80/20. Теперь — конкретика: что именно кладу в свои 20%.

1. Шоколад — от 75% и выше
Чем больше какао, тем меньше сахара. 2–3 квадратика — и желание сладкого закрыто. Молочный — редко и осознанно.

2. Мороженое — на палочке или ПП-версия
Мороженое на палочке часто легче, чем в стаканчике. А ещё лучше — сделать самой из банана. Рецепт есть в канале.

3. Булочки — цельнозерновые или с творогом
Не круассан, а булочка из цельнозерновой муки или с творожной начинкой. Есть разница, согласись.

4. Печенье — овсяное или на фруктозе
Овсяное печенье сытнее — его сложно съесть много. А магазинное песочное — наоборот, улетает пачкой.

5. Фрукты — тоже быстрые углеводы
Банан, виноград, финики — да, это быстрые углеводы. Но они дают ещё и клетчатку, витамины. Лучше — в первой половине дня.

Что важно:
• Смотри не на калории, а на состав
• Чем меньше сахара в составе — тем лучше
• Ешь медленно, без телефона — насыщение придёт быстрее

Мой главный принцип: если очень хочется — съешь. Но выбери лучшую версию этого желания.

#пп #ппдесерт #правильноепитание #80на20 #ппсоветы #здоровоепитание

Готовлю просто подписывайтесь