Посмотрите критически на себя со стороны. Оцените то, к чему привыкли и, особенно, свою мимику, походку, манеры поведения, настроения.

Лицо, глаза, руки, походка могут много рассказать о наших чувствах, общем состоянии и самочувствии.

Если нет настроения, в глазах грусть, тревога, безучастие, плечи сами опускаются, спина сутулится, руки висят как плети, а походка шаркающая, еле-еле ноги носят… Тогда есть смысл воспитать свое настроение и проявить положительную эмоциональную устойчивость, чтобы не довести организм до заболевания или травмы.

И начинайте самовоспитание настроениях самого доступного — с улыбки! Улыбнитесь и сохраните такое выражение в течение двух минут. Повторите это упражнение несколько раз подряд. Не скупитесь на улыбку.

Чем чаще человек улыбается и смеется, тем больше у него выделяется гормонов эндорфинов, обеспечивающих уверенное доброе настроение.

И не надо настраивать себя на терпение, сдерживание Не надо при плохом настроении курить, пить алкоголь и звать на помощь Бога, маму и всю силу воли.

«Открыл лавку — надень улыбку», — говорит народная японская мудрость.

«Добромыслие радостью — целебно. Бранное слово — греховно оскорбляет покойных родителей и оскверняет жизнь собственную», — утверждали в старину православные мудрецы на Руси. Указ русского царя около 350 лет назад запрещал русским во время свадеб «песни бесовые петь, никаких срамных слов не говорить, бесчинства и сквернословия не делать».

Для людей, не способных к самооценке своего поведения, самоанализу настроения, со слабой волей и низкой психологической культурой крепкое матерное слово видится как удобная отдушина, привычное средство снять напряжение.

С раннего детства приобретенные и закрепленные хамской повседневностью знания и навыки сквернословить, курить и пить для таких (нас с вами?) являются неосознанными признаками раздражительности, неудовлетворенности.

Ядреная и грязная современная русская брань раздраженных и злых людей косит психическое здоровье людей и, прежде всего, авторов брани, учиняющих в конфликте друг с другом матерную расправу.

Агрессия словом нередко переходит в жестокие действия, заканчивается смертельной травмой, инфарктом или инсультом. Гнев сквернослова поражает центральную нервную систему, расшатывает и ликвидирует гармонию в организме.

Ругань, проклятья всегда дают психологическую установку на разрушение здоровья любителей бранной лексики.

Победителей здесь не бывает, страдают авторы и адресаты.

В нашем народе до сих пор метко предупреждают: не злись, а то Кондратий хватит. И говорят про внезапно умершего или парализованного от злобы, гнева, страха, что «Бог дал, а Кондратий хватил», «Кондратий знает, кого за бок брать».

Если создались обстоятельства, когда горе не обойдешь, чтобы снять сверх напряжение, отойти от конфликта, когда никакая улыбка не поможет, то выпейте полстакана холодной воды и ложитесь на спину лицом вверх, раскинув руки и ноги в стороны, ладони поверните вниз, носки стоп — в стороны. Если нет возможности лечь, садитесь в позу кучера. Сидя, опустите плечи, склоните свободно голову на грудь, положите руки ладонями вниз на раздвинутые в стороны бедра.

Если возбуждение очень выражено, то постарайтесь погасить его своим окриком: после глубокого вдоха, на выдохе надо громко и протяжно кричать — ОООМММ! Повторите 2-3 раза, с полным выдохом и максимальным напряжением голосовых связок освободите себя от возбуждения. После чего надо закрыть глаза и расслабить все мышцы тела. Дышать через нос, как можно с большей паузой между вдохом и выдохом, но без одышки. Думайте о чем угодно, (необязательное условие — сохранить обездвиженность всего тела и ритмичное, редкое, неглубокое дыхание. За 10-20 Минут постарайтесь с миром и добрыми намерениями прислушаться к своему внутреннему состоянию, самочувствию.

Если расслабление переходит в сон, то будьте уверены, что вы нашли верный путь от истощения своей нервной системы.