Во сколько вы вчера легли спать? Только честно 👀

23:00? После полуночи? Или снова «еще пять минут в телефоне» — и внезапно уже два часа ночи?

Когда такой режим становится привычным, дело уже не только в том, насколько легко будет встать утром. Позднее засыпание может сбивать привычный ритм сна и влиять на выработку мелатонина.

Елизавета Евгеньевна Чувараян, врач-терапевт GMTClinic, рассказывает, почему режим сна имеет значение и что помогает поддерживать естественную выработку мелатонина.

А мы подготовили небольшую памятку с простыми рекомендациями. Напишите в комментариях или сообщениях канала слово «МЕЛАТОНИН» — отправим ее вам 🤍

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.