▶ видео
Открытый канал
ID 74583210061290
Просто вкусно у Танюшки
Легкие и простые рецепты ,которые может приготовить каждый.Частичка моей жизни.
- Каналов в рубрике
- 14 213
- Место этого канала
- № 3 083
- Каналов в рубрике
- 3 139
- Место этого канала
- № 641
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
131
2,3 %
+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
2 380
0,1 %
было 2 452
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
161
16,6 %
было 199
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
92
2,1 %
было 94
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
70,5 %
3,2 п. п.
пунктир — было 73,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,76 %
1,4 п. п.
было 8,12 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,9
7,1 %
было 3,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 380просмотров за период 0,1 %
Средний охват поста — 92 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,76 %ER = реакции ÷ просмотры 1,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:54 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Пирожное "Картошка" быстрый вариант приготовления
✅печенье — 300 г
✅сливочное масло (мягкое) — 100 г;
✅сгущённое молоко — 120–150 г;
✅какао‑порошок — 2 ст. л.;
Процесс приготовления:
- Печенье 🍪 измельчить в крошку,добавить какао
- получившуюся смесь немного оставляем для посыпки
- В основную массу добавляем немного слив.масла и сгущенку
- Перемешиваем
- Формируем пирожное, влажными руками это удобнее делать
- обваливаем в крошке
- если есть возможность, то пусть постоит в холодильнике хотя бы час.
Приятного аппетита 😋🌞❤️
✅печенье — 300 г
✅сливочное масло (мягкое) — 100 г;
✅сгущённое молоко — 120–150 г;
✅какао‑порошок — 2 ст. л.;
Процесс приготовления:
- Печенье 🍪 измельчить в крошку,добавить какао
- получившуюся смесь немного оставляем для посыпки
- В основную массу добавляем немного слив.масла и сгущенку
- Перемешиваем
- Формируем пирожное, влажными руками это удобнее делать
- обваливаем в крошке
- если есть возможность, то пусть постоит в холодильнике хотя бы час.
Приятного аппетита 😋🌞❤️
▶ видео
Пирог с вишней и безе🥧
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Чтобы понять, сколько калорий нужно именно вам, я советую рассчитать суточную норму. Я подобрала для этого понятный алгоритм: сначала находим базовый обмен веществ (сколько калорий тратится в покое), а потом корректируем цифру под вашу активность.
Шаг 1. Рассчитайте базовый обмен (BMR)
Чаще всего для этого берут формулу Миффлина — Сан Жеора — она считается одной из самых практичных для взрослых. Для женщин формула такая:
BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст в годах) − 161
Пример: женщине 30 лет, рост 165 см, вес 60 кг. BMR = (10 × 60) + (6,25 × 165) − (5 × 30) − 161 = 600 + 1031,25 − 150 − 161 = 1320,25 ккал. Это то, что организм сжигает просто на поддержание жизни в покое.
Иногда используют и формулу Харриса — Бенедикта (для женщин: 447,593 + 9,247 × вес + 3,098 × рост − 4,330 × возраст). Но Миффлин — Сан Жеор в современных рекомендациях встречается чаще.
Шаг 2. Умножьте на коэффициент активности
Теперь нужно учесть, насколько вы подвижны. Умножьте полученный BMR на коэффициент:
Сидячий образ жизни (минимум движения, нет тренировок) — ×1,2.
Лёгкая активность (прогулки, зарядка 1–3 раза в неделю) — ×1,375.
Умеренная активность (тренировки 3–5 раз в неделю) — ×1,55.
Высокая активность (спорт почти каждый день) — ×1,725.
Очень высокая активность (интенсивные тренировки дважды в день, тяжёлый физический труд) — ×1,9.
Продолжим пример: та же женщина, но она тренируется 3 раза в неделю (коэффициент 1,375). Суточная норма для поддержания текущего веса = 1320,25 × 1,375 ≈ 1815 кка
Шаг 1. Рассчитайте базовый обмен (BMR)
Чаще всего для этого берут формулу Миффлина — Сан Жеора — она считается одной из самых практичных для взрослых. Для женщин формула такая:
BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст в годах) − 161
Пример: женщине 30 лет, рост 165 см, вес 60 кг. BMR = (10 × 60) + (6,25 × 165) − (5 × 30) − 161 = 600 + 1031,25 − 150 − 161 = 1320,25 ккал. Это то, что организм сжигает просто на поддержание жизни в покое.
Иногда используют и формулу Харриса — Бенедикта (для женщин: 447,593 + 9,247 × вес + 3,098 × рост − 4,330 × возраст). Но Миффлин — Сан Жеор в современных рекомендациях встречается чаще.
Шаг 2. Умножьте на коэффициент активности
Теперь нужно учесть, насколько вы подвижны. Умножьте полученный BMR на коэффициент:
Сидячий образ жизни (минимум движения, нет тренировок) — ×1,2.
Лёгкая активность (прогулки, зарядка 1–3 раза в неделю) — ×1,375.
Умеренная активность (тренировки 3–5 раз в неделю) — ×1,55.
Высокая активность (спорт почти каждый день) — ×1,725.
Очень высокая активность (интенсивные тренировки дважды в день, тяжёлый физический труд) — ×1,9.
Продолжим пример: та же женщина, но она тренируется 3 раза в неделю (коэффициент 1,375). Суточная норма для поддержания текущего веса = 1320,25 × 1,375 ≈ 1815 кка
▶ видео
Предлагаю вам варианты начинки для лепешек 🫓
Вариант №1 — очень простой и очень вкусный.
Нам понадобится:
• лепешка Роти ( 3 шт)
• пачка крабовых палочек
• ~100 г тёртого сыра
• 1 ст. л. сметаны
• 1 ст. л. творожного сыра
• соль, перец
• немного кисло-сладкого соуса
Всё перемешиваем до однородной массы.
Дальше выкладываем начинку на лепёшку, как показано на видео.
Кбжу на половину лепешки ИТОГО:
≈ 290 ккал
Б 14 г / Ж 13 г / У 29–30 г
Кбжу на целую
ИТОГО:
≈ 415 ккал
Б 17,5 г / Ж 16,5 г / У 49–50 г
Приятного аппетита 😋 🌞❤️
Если интересно, я буду делится пп рецептами.
❤️-да
👎-нет
Вариант №1 — очень простой и очень вкусный.
Нам понадобится:
• лепешка Роти ( 3 шт)
• пачка крабовых палочек
• ~100 г тёртого сыра
• 1 ст. л. сметаны
• 1 ст. л. творожного сыра
• соль, перец
• немного кисло-сладкого соуса
Всё перемешиваем до однородной массы.
Дальше выкладываем начинку на лепёшку, как показано на видео.
Кбжу на половину лепешки ИТОГО:
≈ 290 ккал
Б 14 г / Ж 13 г / У 29–30 г
Кбжу на целую
ИТОГО:
≈ 415 ккал
Б 17,5 г / Ж 16,5 г / У 49–50 г
Приятного аппетита 😋 🌞❤️
Если интересно, я буду делится пп рецептами.
❤️-да
👎-нет
▶ видео
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…