Про защиту от выгорания

У меня есть вредная привычка: увлекаюсь работой настолько, что перестаю замечать всё остальное. Интересная задача, хороший текст, идея, которую непременно нужно докрутить… И понеслось! Внутренний корпоративный антрополог требует ещё немного понаблюдать, автору срочно нужно дописать главу, консультант уже придумал три решения и подозревает, что существует четвёртое, ещё лучше. А здравый смысл с табличкой «Рабочий день окончен» тщетно пытается привлечь внимание.

Я знаю, чем заканчивается эта игра в многорукого Шиву. В моей жизни уже было выгорание, после которого я ушла из большой финансовой организации во фриланс. Я тот самый сапожник без сапог: руководитель/внутриком/психолог, который долго пахал в жёстком режиме поддержки людей, вытаскивая их из бездны отчаяния. А о собственной профилактике как-то не позаботился. Без супервизии, без нормальной передышки. Ну а что могло пойти не так? Как выяснилось — примерно всё.

Поэтому теперь стараюсь не доводить себя до состояния, когда от любимого дела хочется сменить профессию, фамилию и место жительства. Последнее я, собственно, уже отчасти осуществила: живу за городом и работаю из дома. А восстанавливаюсь простыми способами: варю кофеёк, читаю, смотрю китайские дорамы-вертикалки, занимаюсь итальянским. Переключаюсь с корпоративной культуры на китайскую, с делового романа на сказку, с чужих проблем на приключения героев, которым хотя бы сценаристы прописали счастливый финал.

А иногда просто ничего не делаю. Без чувства вины и попыток превратить отдых в проект с измеримыми результатами. Правда, внутри меня живёт маленький начальник с папочкой задач, который считает свободное время без пользы подозрительной деятельностью. Но я научилась ограничивать его полномочия.

Мне помогает и то, что у меня много разных ролей. Сегодня я консультант по внутренним коммуникациям и корпоративной культуре, завтра автор делового романа, потом сказочница, бабушка или просто бездельница. Не нужно каждый раз быть экспертом, что-то решать, кому-то помогать и непременно приносить пользу. Иногда достаточно просто побыть собой.

Наверное, в этом и заключается моя главная защита от выгорания: помнить, что я не только профессионал. Мне интересна жизнь за пределами работы — со всеми её историями, книгами, близкими людьми и маленькими радостями. И я хочу заниматься любимым делом долго, с живым интересом, а не на последнем издыхании.

Так что мой главный антидепрессивный регламент прост: иногда закрывать ноутбук и идти жить. А то можно так увлечься организацией чужой жизни, что на собственную останется только время от времени ставить реакцию «👍».

Хотя бы до следующей интересной идеи. 😁

#личное
#авторблога